Kilo Almak

Kilo almak için tavsiyeniz varmıdır.

Bir çok kişi farklı şey söyluyor hamur işi pilav makarna yumurta gibi sizlerin önerisi nedir

Sabahları shake yap ara öğün olarak iç. Denemeye başlayalı bir kaç gün oldu

ben panik atak ilacım sayesinde kilo aldım hatta epey şiştim

En sağlıklı kilo alımı için bir diyetisyene müracaat etmenizi öneririm. Herkesin dediğine göre, internette gördüğünüze göre uygulama yapmanız doğru olmaz. Benim vücudumun besinlere vereceği tepki farklıdır, sizin ki farklıdır. O nedenle profesyonel destek önemlidir.

Bu konuda bende merakla bekliyorum yazılacakları 1.92 boy var ama biraz daha kilo almam gerekiyo , lakin Alamıyorum

10 kilo alan birisi olarak şunu söyleyebilirim. Gerçekten kilo almak istiyorsan;

1-) 2 gün yedikten sonra 3. gün ya ben kilo alamıyorum diyerek kendini bırakma
2-) Öğün sayını arttırman gerekiyor her gün 3 öğün yiyorsan bunu giderek arttır
3-) Ara öğüslerde bir şeyler yemeye özen göster. Sabah ile öğle arasında, öğle ile akşam arasında gibi.
Bu mısır gevreği olabilir mesela ben ara öğünlerde nestle cherios yiyorum. Çoğu markette var yemesi de çok kolay.
4-) Kalorisi bol olan meyvelerle ara öğünlerini destekleyebilirsin, hurma gibi.
5-) Sıvı tüketimine dikkat et, en önemlisi ne olursa olsun sağlıklı beslen, protein tozlarından v.s uzak dur.

Her gün bir öncekinden daha fazla yiyerek kilo alabilirsin.

uyku sorunum olduğu zamanlar zestat kullanıyordum 1 ayda 20 kilo garanti hocam

başka önerisi olan varmıdır