200 Metre Yürüdüm Bacaklarım Tutmadı

Question

200 300 metrelik bir mesafe (gidiş, geliş) yürüdüm, bu kadar kısa mesafede 3 kere durup dinlenmem gerekti bacaklarım resmen tutmadı kendimi 60lık teyzeler gibi hissettim. Yahu alt tarafı 5 6 aydır eve kapattım kendimi ne oldu bu bacaklara, 1 sene öncesine kadar abartmıyorum 1000, 2000 metre yürüyen insanım ben resmen bitmişim.

Dublin · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kral 10-15 kilo almısımdır alt tarafi dedin  farkındasındır umarım . doktora felan gitmeye gerek yok kilodan problemin 		ben zaten zayıf bir insandım o yüzden aldığım kiloyu göz ardı ettim  şu halimle bile zayıf duruyorum yani o kadar söyleyim sana hocam. ama evet hareketsizliğin yanında bununda bir etkisi vardır

GodLessTurtLe · Answer

GDerin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fazlası da sağlıklı değil aslında hocam ama mecburiyettendi. Ben okul okuyayim, spor yapayım, aynı zamanda bütçemi aşmadan arkadaşlarıma da uyum sağliyayim diyen biri için  topukspor tek seçenek  		Sağlık için 3 - 5km yürümek yeterli günde, 20 25km hergün sıkıntı. Yani araba bile 20 25dk da gidiyor 80 90kkm hızla senin günde 6 saatin yürümekle geçiyodur

GÖKTUĞ · Answer

GodLessTurtLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hergün 26km metrobüs gibisin maşallah hocam  		Fazlası da sağlıklı değil aslında hocam ama mecburiyettendi. Ben okul okuyayim, spor yapayım, aynı zamanda bütçemi aşmadan arkadaşlarıma da uyum sağliyayim diyen biri için  topukspor tek seçenek

Dublin · Answer

EcLeL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aşırı sigara kullanımı varsa damar tıkanıklığı da olabilir.
Bizzat babamda yaşadık bu durumu. 200 metre yeri yürürken 3-4 defa dinlenirdi. Damarı değiştirdiler büyük bir operasyon geçirdi.

Yağ tüketimine, beslenmeye ve sigara kullanmamaya özen gösteriniz.
(Sigara içenin tavsiyesi  ) 		hadi yağ, yemek tamamda sigara zor be hocam 
						Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kral inşallah kilo almamış halin 60 kilo felandir :d 25 te öyle koysan 85 olduysan iyi 		vallahi 55 58 arası gidip geliyordum 6 7 sene boyunca, şuan 78,5 kilo olmuşum

GodLessTurtLe · Answer

GDerin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									3 sene önce günlük ortalama 26 km yürüyordum, siz daha önce de çok az yürüyormuşsunuz ayrıca kilo aldıysanız hareketsizliğin üstüne size yük olarak gelmiştir bana sorarsanız yaptığınız virüsten daha zararlı, eğer risk grubunda değilseniz. 		hergün 26km metrobüs gibisin maşallah hocam

saulzaents · Answer

Dublin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									merak edip tartıldım 25 kilo almışım hocam kesinlikle kilo problemi  		kral inşallah kilo almamış halin 60 kilo felandir :d 25 te öyle koysan 85 olduysan iyi

BurakKeskin · Answer

Aşırı sigara kullanımı varsa damar tıkanıklığı da olabilir.
Bizzat babamda yaşadık bu durumu. 200 metre yeri yürürken 3-4 defa dinlenirdi. Damarı değiştirdiler büyük bir operasyon geçirdi.

Yağ tüketimine, beslenmeye ve sigara kullanmamaya özen gösteriniz.
(Sigara içenin tavsiyesi  )

Dublin · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kral 10-15 kilo almısımdır alt tarafi dedin  farkındasındır umarım . doktora felan gitmeye gerek yok kilodan problemin 		merak edip tartıldım 25 kilo almışım hocam kesinlikle kilo problemi

siirvehikaye · Answer

Dublin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bacağım ağrıyor hocam, nefes yada baldırdan dolayı değil dinlenmem. öyle bir noktaya geldi ki resmen 1 adım daha atmaya tutmadı, evet biraz kilo aldım ama böyle yapacak kadar değildir herhalde alt tarafı 10 15 kilo almışımdır.

tek seferde dinlenmeden yürüdüğüm mesafedir hocam. çok bir mesafe değil evet ama ideal bir mesafedir diye düşünüyorum. 		doğrudur hocam, kilolu biriyim (103 kilo) salgın öncesi ortalama 12-13 bin adım atan biriym ve kiloya pek bir faydası olmuyordu. sizin şimdi u kadar az adım atmanız ve üstüne 6 ay evde kalmanızdan dolayı vücudunuz bu şekilde tepki vermiş olabilir. evin içinde en azından hareket etmeniz yararınıza olacaktır. Geçmiş olsun.

saulzaents · Answer

Dublin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bacağım ağrıyor hocam, nefes yada baldırdan dolayı değil dinlenmem. öyle bir noktaya geldi ki resmen 1 adım daha atmaya tutmadı, evet biraz kilo aldım ama böyle yapacak kadar değildir herhalde alt tarafı 10 15 kilo almışımdır.

tek seferde dinlenmeden yürüdüğüm mesafedir hocam. çok bir mesafe değil evet ama ideal bir mesafedir diye düşünüyorum.

tek seferde dinlenmeden yürüdüğüm mesafedir hocam. çok bir mesafe değil evet ama ideal bir mesafedir diye düşünüyorum. 		kral 10-15 kilo almısımdır alt tarafi dedin  farkındasındır umarım . doktora felan gitmeye gerek yok kilodan problemin

Dublin · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									baldırlarda kasılma olduysa eğer hızlı kilo artışından kaynaklı olabilir anlık ağırlık bindigi zaman vücut alışık oldugunun dışında bir kiloyu taşiyacagi için kaslar yetersiz kalabilir. laktik asit birikiyor zamanla o da cabuk yorar . ama durup dinlenmenizin sebebi bacaklardan veya baldırlardan dolayi değil ise sadece nefes ile ilgili problemden dolayi ise yani bi muayene olsaniz iyi olabilir akciğer ve kalp bi kontrol ettirin. 		bacağım ağrıyor hocam, nefes yada baldırdan dolayı değil dinlenmem. öyle bir noktaya geldi ki resmen 1 adım daha atmaya tutmadı, evet biraz kilo aldım ama böyle yapacak kadar değildir herhalde alt tarafı 10 15 kilo almışımdır.
						siirvehikaye adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									eskiden de 1000 metre yürüyorsanız normaldir bu durum. eskiden de az yürüyormuşsunuz...1000-2000 metre çok fazla bir mesafe değil sonuçta... 		tek seferde dinlenmeden yürüdüğüm mesafedir hocam. çok bir mesafe değil evet ama ideal bir mesafedir diye düşünüyorum.

GÖKTUĞ · Answer

3 sene önce günlük ortalama 26 km yürüyordum, siz daha önce de çok az yürüyormuşsunuz ayrıca kilo aldıysanız hareketsizliğin üstüne size yük olarak gelmiştir bana sorarsanız yaptığınız virüsten daha zararlı, eğer risk grubunda değilseniz.

siirvehikaye · Answer

eskiden de 1000 metre yürüyorsanız normaldir bu durum. eskiden de az yürüyormuşsunuz...1000-2000 metre çok fazla bir mesafe değil sonuçta...

saulzaents · Answer

baldırlarda kasılma olduysa eğer hızlı kilo artışından kaynaklı olabilir anlık ağırlık bindigi zaman vücut  alışık oldugunun dışında bir kiloyu taşiyacagi için kaslar yetersiz kalabilir. laktik asit birikiyor zamanla o da cabuk yorar . ama durup dinlenmenizin sebebi bacaklardan veya baldırlardan dolayi değil ise sadece nefes ile ilgili problemden dolayi ise yani bi muayene olsaniz iyi olabilir akciğer ve kalp bi kontrol ettirin.

Dublin · Answer

ftck adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evde boş squat yapın, her gün yatmadan hemen önce 4-5 set 10-15 tekrar şeklinde olsun. Hem uykuya dalmanızı kolaylaştırır hem bel bacak bölgenizin hamlanmasını engeller. 		salona gideceğim de şuan her yer kapalı maalesef. bu zaman içerisinde dediğinizi uygulayacağım hocam teşekkür ederim.

ftck · Answer

Evde boş squat yapın, her gün yatmadan hemen önce 4-5 set 10-15 tekrar şeklinde olsun. Hem uykuya dalmanızı kolaylaştırır hem bel bacak bölgenizin hamlanmasını engeller.