Evde otur otur göbek yaptık. Ne Yapıcaz?

Question

Evde oturmaktan iyice vücut kendini salmaya başladı. Nasıl bir önlem almalıyız sizce? Kafamda karın titretme cihazı almak vardı ama araştırınca yararı olmadığını öğrendim. Youtubeden yabancı ve türk kanallarından evde egzersiz falan yapmaya başlıcam. Önderdiğiniz videolar olursa paylaşırsanız çok yararı olur. Çünkü bu yol, yol değil. VOL-İ animasyonundaki insanlara benziyecez

omerduysak · Answer

Şınav öneririm hocam

Amxmodx · Answer

Uyku düzeniniz nasıl bilmiyorum ama ben şöyle kilo vermiştim. Ama kafa dolu olmayacak sinir stres vs. olduğu an boşa gidiyor. Geri aldım zaten kiloları

Kahvaltı
Peynir-Zeytin-Haşlanmış Yumurta-Çay

Öğle Yemeği
Sevdiğiniz yemekler-sulu yemekler-protein ağırlıklı vs.

Akşam yemeği
10 tane falan kavrulmamış çiğ badem-fındık

En az 2 litre su ve hiçbir zaman ekmek-şeker vs. yok

Pendelton · Answer

[QUOTE=akin_erdik;1076734140]404 hatası geldi hocam

Bende sorunsuz açılyor hocam.

MuratRysa · Answer

yardimci olurum hocam uzaktan eğitim konusu açarim yakinda

alt yapiyi olustursaniz yeter 10 kilo alsanizda cok kisa sürede verirsiniz. Ben sürekli yiyorum herşeyi yağli tatli demeden sporumuda düzenli yapiyorum.kilo ayni uyku düzenimi bile bozdum.tabiki bunlar iyi bişe değil fakat vucudunuzda alt yapi taşlarini olusturursaniz gerisi kolay hale geliyor bunun için şimdiden çalişmayasabah egzersizleri işe başlayin derim

omerduysak · Answer

akin_erdik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bir anda gaza getirdiniz hocam. Yarın youtube egzersizlerine ek olarak şınavda çekicem. EYYY YAĞLAR EYYY GÖBEK  		3. yü titreyerek çekiyodum lise 2 de. Kendime dert edip bu şekilde ilerlemiştim. 2. ay sonunda tek yatışta 30-35 çeker hale gelmiştim

akin_erdik · Answer

omerduysak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam hiç önemli değil  , 3 yapın bırakın 1 saat sonra bi 3 daha gibi gibi yavaş yavaş kendi kendinize fazla yaptığınızı göreceksiniz inanç ve azim çok önemli 		Bir anda gaza getirdiniz hocam. Yarın youtube egzersizlerine ek olarak şınavda çekicem. EYYY YAĞLAR EYYY GÖBEK

real2018 · Answer

2 günde 1 gece saat: 1, 2 gibi ez 10km yürüyorum iyi geliyor.

ademgao · Answer

akin_erdik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam burada sadece yemek önerisi var 		spor + diyet bu işin formülü hocam &#128522;

omerduysak · Answer

akin_erdik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									404 hatası geldi hocam

3 te yere yapışıyom hocam  		Hocam hiç önemli değil  , 3 yapın bırakın 1 saat sonra bi 3 daha gibi gibi yavaş yavaş kendi kendinize fazla yaptığınızı göreceksiniz inanç ve azim çok önemli

WMaster · Answer

valla bugün bu konuyu ben açacaktım göbek çıktı zaten saçım döküldüydü, şimdi hem kel hem göbekli oldum

akin_erdik · Answer

Pendelton adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.fitbucks.net/yag-yakimi-...ceklestirilir/
https://www.fitbucks.net/evde-vucut-...sizlerle-olur/

Yardımcı olacaklarına inanıyorum.  		404 hatası geldi hocam

omerduysak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şınav öneririm hocam  		3 te yere yapışıyom hocam

UzmanDC · Answer

Biz evde kalmaya alışkınız hocam  Eğzersinz yapın zor geliyor ise evde bi 10 dk yürüş yapın

akin_erdik · Answer

ademgao adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.modabukucu.com/evde-kilo...ri-ve-9-oneri/

9 öneri var burada hocam &#128521; 		Hocam burada sadece yemek önerisi var

Pendelton · Answer

https://www.fitbucks.net/yag-yakimi-...ceklestirilir/
https://www.fitbucks.net/evde-vucut-...sizlerle-olur/

Yardımcı olacaklarına inanıyorum.

ademgao · Answer

https://www.modabukucu.com/evde-kilo...ri-ve-9-oneri/

9 öneri var burada hocam &#128521;

SEOPro · Answer

çocuk varsa pc den en az 3 saat uzak kalın çocuklar ile ev içinde top oynayın

Dade · Answer

Aynı dert bendede var, bu göbek nasıl gidicek evde

Caxing · Answer

Evde müzik eşliğinde egzersiz yapabilirsiniz. Böyle giderse ben de başlayacağım

JimmyBey · Answer

Sporu evde yapcaksınız hocam

Fitdanisman · Answer

Başarılar şimdiden &#128517;