Uyku düzeniniz nasıl bilmiyorum ama ben şöyle kilo vermiştim. Ama kafa dolu olmayacak sinir stres vs. olduğu an boşa gidiyor. Geri aldım zaten kiloları

Kahvaltı
Peynir-Zeytin-Haşlanmış Yumurta-Çay

Öğle Yemeği
Sevdiğiniz yemekler-sulu yemekler-protein ağırlıklı vs.

Akşam yemeği
10 tane falan kavrulmamış çiğ badem-fındık

En az 2 litre su ve hiçbir zaman ekmek-şeker vs. yok