Uyumamak İçin Neler Yapabilirim?

Merhaba, yarın çok işim var erken yattım ama maalesef uyuyamadım.

Bugün saat 5-6`ya kadar uyumam lazım beni neler ayakta tutabilir arkadaşlar?

Fikirlerinizi bekliyorum..

Soğuk bir duş ve bol bol filtre kahve..

Sade kahvenin içine 1 kola kapağı kadar kola koyup içiyordu 1 arkadaşım 1 gün uyumadan duruyordu hiç denemedim ama

Ben denedim etkisi var.

Kahve ile aram hiç yok, sade kahve nedir onu bile bilmiyorum

Nescafe Gold sanırım adı isim olarak hatırlayamadım şuan

Bende de var aynı durum akşam 5'e kadar dayanmam lazım 2 gündür neredeyse hiç uyumadım şimdiden bayılacak gibi hissediyorum bakalım artık hayırlısı

Şuan gram uyumadım akşam 12 ye kadar da uyumam alışkanlık birazda, kafanda bir sürü şey olsun sonra uyuyabilirsen uyu hocam. ☺️ Kahve vs bayadır içmiyorum ama 1 haftada 20-30 saat uykuyla idare ettiğim oluyor. Hedef ve istek uyku bırakmıyor zaten.

Uyumamak kısa vadede işlerimizi bitirmemize vs. yardımcı olabiliyor ancak bu durum devamlı olduğu sürece bu bir problem. Okuduğum bir makalede "6 saat uyumak ile hiç uyumamak hemen hemen aynı etkilere sahip" gibi bir sonuç yer alıyordu. Tabii ki yaş, günlük yorgunluk seviyesi ve alışkanlıklar uyku saatinde bir hayli önemli olsa da; standart bir yetişkin günlük en az 8 saat uykusunu alması gerekiyor.

Şu anda iş çok, yetişmek lazım diye düşünüyoruz ancak bunlar ilerleyen yaşlarda bizlere sağlık sorunu olarak dönebiliyor. Bu sebeple de uykunuzu kesinlikle almanızı öneririm. Ha şöyle vize, final haftasında ya da çok önemli projelerde yaptığımız kaçamaklar muhakkak oluyor.

Bunun için arkadaşlar zaten kola-kahve karışımını önermişler fakat sizin aranız yokmuş sanırım. Onun yerine elma da yiyebilirsiniz.
Aynı zamanda serin bir duş almanızda da fayda var.
Arada bilgisayar başından kalkıp biraz hareket etmeniz de faydalı olacaktır ( özellikle kollarınız omuz hizanızdan yukarıya çıktığı egzersizler yapabilirsiniz )
Eğer çalıştığınız ortamı havalandırma şansınız varsa, belli saat aralıklarında siz hareket ederken odanızın havalanmasını sağlayabilirsiniz.
Bir de muhakkak kendinize bir çalışma listesi çıkarın. Yani hangi saat, nereyi çalışacağınız belli olsun. Böylece adım adım ilerlemek sizi hem motive edecektir, hem de bir kaç saat sonraki adıma geçebilmek arzusu sizi uykunuzdan doğal olarak edecektir.