Nasıl Kilo Verebilirim?

Merhabalar 15 yaşındayım ve biraz fazla kilom var. Yaşıtlarıma göre kiloluluyum diyebilirim. Bu kiloları bir kaç ay içerisinde nasıl atabilirim.

bol bol yürüyüş ve 3 beyazı 1-2 ay çıkar hayatından etkisini göreceksin

Zor ama boğazı tutacan hacı özellikle de geç saatlerde. Geceleri yiye yiye 80 kilo oldum, hareket etmediğimden de yakamıyorum. Yazın icabına bakıcam

Aynı durumdayım bilgisayardan kopamıyorum her işim orada çünkü. Bilgisayar başında da yiyoruz vs eritemiyorum.

Spor yaparak verebilirsin sabah akşam koşarak bütün kiloların biter en iyi spordan biri koşudur ben askerdeyken bizde spor yoktu ama sabah akşam koşuyordum kendime 90 kiloydum 70 kiloya inmişti ondan sende sabah akşam koşarak kilolarından kurtulabilirsin

Günde 3 öğün alıyorsan 2 öğüne indir

Çok basit. Az yemek çok hareket. Şeker un tuz bunları yavaş yavaş azalt. Çekirdek cips kola tarzı zararlı şeyleri hayatından çıkart. Bol bol koş ve ip atla. Gece yemek yeme en önemlisi. Yeşil çay iç ben lkarnitin kullanıyorum çok faydasını gördüm spor esnasında yağ yaktırıyor sonrasında ise Türk kahvesi ya da filtre kahve iç. Aktardan aspir yağı al cla diye geçer yağ yaktırır. Önerilerim bunlar.

Böyle:

Nasıl kilo verilir?

Aynı durumdan şikayetçi olsam da önemsemiyordum ama yabancı kaynaklı bir kitapta kilo yani obezite ile gelen hastalıkları ve rahatsızlıkları okuyunca işin ciddiyetini anladım ve şunu farkettim insanın önce kendi bedenine saygısı olması lazım ilk tavsiyem bunu bilmeden söylüyorum öyleyse zaten sorun yok önce hayatını düzene sokmalısın uyku düzeni, yemek düzeni ve kendine vakit ayırmalısın.
Peki Şikayetlerim Nelerdi ?
1. Halsizlik
2. Uyku Hali
3. Devamlı Yemek yeme hissi
4. Mutsuzluk v.b.

Çözümü yine kendim buldum peki bu süreçte neler yaptım.

1. Öncelikle kan grubuma ait araştırmalar yaptım.
2. kan grubuma uygun olan olmayan gıdaların listesini çıkarttım.
3. İstikrarlı bir şekilde uyguladım
4. Akşam yemeklerini ve hazır gıdaları kestim

Ne Fayda Elde Ettim Peki
1. Halsizlik Yok
2. Uyku Hali Yok
3. Yemek Yeme Hissi Yok
4. yukarıdaki 3'lü olmayınca mutlu oluyorsun
5. Sağlıklı bir şekilde 12 kilo verdim ama tavsiyem bir uzmana gözükmen

Ek olarak hergün düzenli olarak Sabah ve Akşam koşuyorum.
Asansör Kullanmıyorum
Yürüyen Merdiven Kullanmıyorum...