Çok basit. Az yemek çok hareket. Şeker un tuz bunları yavaş yavaş azalt. Çekirdek cips kola tarzı zararlı şeyleri hayatından çıkart. Bol bol koş ve ip atla. Gece yemek yeme en önemlisi. Yeşil çay iç ben lkarnitin kullanıyorum çok faydasını gördüm spor esnasında yağ yaktırıyor sonrasında ise Türk kahvesi ya da filtre kahve iç. Aktardan aspir yağı al cla diye geçer yağ yaktırır. Önerilerim bunlar.