Bel ağrısına ne iyi gelir

Belimde kas ağrısı var arkadaşlar uzun süredir ara sıra kas gevşetici sürdüm ama geçmedi var mı önerisi olan

Aynısı bende de var doktora gideceğim sende gitmelisin aksatma uzun süren ağrılar sıkıntılı

Ben uzun süre önce gitmiştim ama öyle bir ağrı değil uyuyamıyor yerimde duramıyordum. Doktor belindeki kaslar zayıf dedi internetten buldum bel kası için hareketler ağrıdıkça yaptım akşamlarıda yaptım kendiliğinden geçti.

bendede aynı sıkıntı var. göğsüm sıkışıyor sabahları yataktan kalkamıyorum belimi rahatlatmadan. doktora gittim mr+röntgen çekildi bir şey gözükmedi. neden var anlamadım.takip ediyorum konuyu.

Emin olun hepinizinki hareketsiz yaşamdan kaynaklı kas zayıflığından oluyor, bir kısmı da yanlış oturuş ve duruş ile ilgili. Masabaşı çalışan herkese sporu bir alıskanlık haline getirmelerini öneriyorum yoksa bugün bel diye başlar sırt, omuz, boyun, kol diye gider. Benden uyarması, geçmiş olsun.

Bende bel ağrısı ayakta uzun süre durunca oluyordu uzun süreden kastım 15-20 dakika.. Hacamat yaptırdım belime ben faydasını gördüm zararı olan bir şey de değil tavsiye ederim. Geçmiş olsun..

Arkadaş çok haklı
Yakın zamanda bel fıtığı teşhisi konmuş biri olarak, masa başında çok fazla vakit geçirenlerin mutlaka bel ve karın kaslarını çalıştırması gerektiğini tecrübe ettim.
Bana verilen egzersizler şu şekildeydi. Bu hareketleri günde 10 dk ayırarak sabah akşam yaparsanız, 3-5 gün içinde kendinizi çok iyi hissedersiniz


https://imgyukle.com/i/Rxv5qH
https://imgyukle.com/i/RxvxLU

hocam normalde spor yapan biriydim ama bir rahatsızlıktan ötürü 2 aydır istirahat etmem gerekiyordu yani haklı olabilirsiniz bel kaslarım hep dinlenmede olduğu için zayıflamış olabilir



Geçmiş olsun hocam başlangıç ise geri döndürme imkanınız var hareketleri yapıp bir süre zorlamayın kendinizi düzenli de beslenin fıtık kendi kendine eski haline dönebiliyor bildiğim kadarıyla



Hocam masabaşında neye dikkat etmeliyiz sonuçta normal oturuyoruz ara sıra kalkıp yürümek mi lazım

Övünmek gibi olmasın yarı zamanlı olarak bir spor salonunda çalışıyorum ve gerek ofis çalışanları olsun gerek bilgisayar ve telefon ile fazla vakit geçiren gençler bu şikayetlere çok sık geldikleri icin konuyu uzmanlarından bol bol dinledim. Hatta skolyoz, kifoz, boyun düzleşmesi tarzı rahatsızlıklar için fizyoterapist arkadaşım ile de kontak kuruyorum ara ara. Başlangıç düzeyinde olan hastalar aşağıda vereceğim önerilerle iyileşebilirler. Daha önce hiç spor yapmayan kasları anormal derecede zayıf olanlara ise spor salonunu öneriyorum, evde çözmeniz zor.
Öncelikle doğru oturuş budur, ekran da göz hizanızda olmalı kafanızı aşağı veya yukarı konumda tutamayacağınız ideal seviyede...
En azından yarım saatte bir ve şu hareketleri yapmanız gerekiyor.
https://www.instagram.com/p/BizTfyHD...=19c54j4nr0qkz
Bunun dısında volkanbey in verdiği hareketler belinize iyi gelecektir.
Ek olarak yerden birşey alırken nasıl eğildiğiniz bile önemli.

https://www.instagram.com/p/BjZkAxWg...d=1gw0rwab9gys