Emin olun hepinizinki hareketsiz yaşamdan kaynaklı kas zayıflığından oluyor, bir kısmı da yanlış oturuş ve duruş ile ilgili. Masabaşı çalışan herkese sporu bir alıskanlık haline getirmelerini öneriyorum yoksa bugün bel diye başlar sırt, omuz, boyun, kol diye gider. Benden uyarması, geçmiş olsun.
Arkadaş çok haklı
Yakın zamanda bel fıtığı teşhisi konmuş biri olarak, masa başında çok fazla vakit geçirenlerin mutlaka bel ve karın kaslarını çalıştırması gerektiğini tecrübe ettim.
Bana verilen egzersizler şu şekildeydi. Bu hareketleri günde 10 dk ayırarak sabah akşam yaparsanız, 3-5 gün içinde kendinizi çok iyi hissedersiniz
https://imgyukle.com/i/Rxv5qH https://imgyukle.com/i/RxvxLU