Webmasterların uyku problemleri vol2

İkindi vakitlerinde bir uyku çöküyor uyusam gece geçe kalıp uyku düzenimi bozacam, uyumasam zombi gibiyim kahve felan etki etmiyor artık. Birşeylerle uğraşınca yada oyun oynayınca uykum kaçıyor. Daha önce pharmaton kullandım bende etkisi olmadı.
Sizler bu durumda neler yapıyorsunuz ?

aynı durumu zamanında bende yaşadım ve çözümü düzenli yaşamakta ve spor'da buldum. İlk 2 hafta zorlanmıştım fakat zamanla düzen oturuyor. Size tavsiyem spor'a başlayın

hocam düzenli uyku için bir gün boyu hiç yatmayın diğer gün akşam saat 21-22 gibi yatın😊 zaten sabah en geç 9-10 gibi uyanırsın. bu şekil her gün 23 te falan uyuyp düzenleme yapmak şart gece uykusu çok güzeö

Ben bu sorunu çok sık yaşıyorum ayrıca doktor tarafından tanı koyulmuş hipersomnia yani aşırı uyku bozukluğu var. Sabah çok güzel bir şekilde işe başlayıp öğleye kadar çalışıyorum, sonra ne oluyorsa yatıp akşama kadar uyuyorum Benim beyin hormonlarında sorun olduğu için böyle bir durum var ama size tavsiyem kahveyi azaltmanız. Kafein bir süre sonra vücudunuzda kötü etkiler bırakabilir ayrıca kafein etkisindeyken uyusanız da o uykudan verim alamazsınız. Öğle saatlerinde uykulu hissettiğinizde çıkıp mahallede 10-15 dakika yürüyüş yapmak iyi gelir.