hocam düzenli uyku için bir gün boyu hiç yatmayın diğer gün akşam saat 21-22 gibi yatın😊 zaten sabah en geç 9-10 gibi uyanırsın. bu şekil her gün 23 te falan uyuyp düzenleme yapmak şart gece uykusu çok güzeö