Sigara Gerçekten Sağlığa Zararlı Mı?

kokusu bile iğrenç içmeye gelene kadar

Sigara her haliyle zarar. (Şuan parmaklarımın arasında )
Mereti bırakamıyorum da.
Geçen gün ardiye gibi bir yerde sigara içmiştik arkadaşla su dolu bidon da söndürdük attık içine.
1-2 hafta sonra malzeme almak için indiğimde su sarı olmuştu biraz daha beklesem katran olurdu heralde.
Ah canım ciğerlerim.

champix ile bırakan arkadaşlarım var sigarayı . deneyebilirsiniz . maalesef sigaranın zararlarını saymakla bitmez...burdanda bakılabilir : https://www.ilgincbilgiler.com.tr/si...eler-olur.html

Saglığını bilmemde çevresindekilere çok zarar veriyor, o pis kokuyu kimse çekmek zorunda değil.

sen sigara ictikce %100 e varan vergi oduyorsun devlet %100 vergiden mahrum olacagina icsinler sagliklarini bozsun diyor

Bana göre sıgaradan daha zararlı şeyler var. Cola, çikolata gibi hazır ürünler. İçlerine basıyorlar glikoz şurubunu, palm yağını, gdolu soyayı, koruyucu maddeleri. Şeker hastası veya kanser oluyon

Tütün maddeleri vucuda zararli ve bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Satışina devam ediliyor çünkü bağımlısı çok fazla ve vergisi yüksek

sayısını bile unuttum.. onlarca kez bırakmaya çalıştım bir türlü başaramadım. ama bu sefer olacak galiba Allah'ın izniyle elektronik sigara kullanmaya başladım. ama uyuşturucu krizine girmiş gibi inanılmaz bir yoksunluk ve duygusal yoğunluk, sinir ve hatta ağlama krizlerine bile girdiğim için önceki denemelerimde, bu sefer kendimi fazla kasmadan, strese girmeden ve kendimi de şartlamaya çalışarak, azaltarak bırakmaya karar verdim. bu ayın 17 sinde çalışma odamda sigara içtiğim için (cam yaz kış açık olsa ve ben soğuktan donsam da.. böyle salakça bişey olamaz ama oluyo işte) bahar temizliği yaparken inanılmaz zorlandım. tavan, duvar, tüller sapsarı olmuştu. eşimde (kendi kullanmadığı için gıcıklık olsun diye) yardım etmedi. kat kat boyamak zorunda kaldım. boyum yetmiyor, bişeylerin üstüne çıkıyorum, in çık derken zaten haşat oldum bi de üstüne boya kutusuna çarptım heryer boya oldu bi de sıçrayan dökülen yerleri temizlemek zorunda kaldım. o da yetmedi taburenin üstünden inerken su dolu olan silme leğeninin içine girdim leğen kırıldı her yer su.... artık enerjim bitmiş elim ayağım titriyodu. Allah'ım kabus gibiydi. Sakar Şakir gibi olmuştum

Ama bukadar çileden sonra "yok" dedim bu böyle olmaz. bu odada artık sigara içmek istemiyorum. kıyamıyorum. uğraşacak gücüm yok. zamanım da yok. Ben en iyisi yukarıda saydığım düşüncelerle kendimi şartlayıp yavaş yavaş bırakmayı bir kez daha deniyeyim dedim. Aslında kendime güvenim sıfırdı. Ama denemeliydim! Neyse daha fazla uzatmayayım, daha önceki bırakma denemelerimden birinde elektronik sigara almıştım ama hem sigara, hem onu içmeye devam ettiğim için ve düşük dozdan başladığım için bırakamamıştım. bilinçsizdim. yeğenime verdim ve o arada araştırdık onu daha yüksek dozdan kullandırttık yavaş yavaş düşürdük. o bıraktı.! ama hiç sigara içmedi. ve burnundan soluyarak içen biriydi sonra elektronik sigarayı da bıraktı ve bana geri verdi. birkaç ay içinde ikisinden de kurtulmuştu. bu bana büyük bir kaldıraç oldu. o bile bırakabildiyse ben de yapabilirdim.

Neyse işte, 17 sinde bu kararı aldım ve bir paketten 6 taneye düşürdüm. Çok zorlanmadım. Hatta neredeyse hiç zorlanmadım. Her sigara istediğimde e-sigarayı çektim. Zaten gelen istekler 2-3 dakikalık bir zaman diliminde oluyor. Onu atlatırsan bi süre rahat ediyosun. 3 Gün falan 6 tane içtim. Sonra 5 taneye düşürdüm. 2-3 Gün de 5 tane olarak devam ettim. Sonra 4 de düştüm. Bu arada şunu farkettim, sigara içme aralığım uzadıkça sigara isteğim daha az oluyordu. Sigara içtiğimde hemen arkasından bi 5-10 dakika içinde tekrar içmek istiyordum. Demek ki arayı ne kadar uzatırsam o kadar rahat edecektim sigara krizleri konusunda.

2 gün de 4 adet içtikten sonra 3 e düşürdüm. bu noktada biraz kaldım sanırım 4 gün falan. (günleri tam hatırlayamıyorum ortalama gün sayısı söylüyorum) ama bu noktada biraz daha kalmamın sebebi, kendimi öyle şartlamıştım sigarayı tamamen bırakacağıma inancım, güvenim olmadığı için "bırakamasam bile maksimum günde 3 adette sınırlı kalacağım ve fazlasını asla içmeyeceğim!" diye hem psikolojik olarak kendimi rahatlatmış oldum, hem de o kadara kadar bile bırakabilirsem bu benim için büyük başarı olurdu ve kendime güvenimi tekrar kazanıp belki de beynimi kandırarak tamamen bırakabilirdim. Düşüncem buydu. Kendimi korkutmadan, beynimle akıl oyunları, kelime oyunları oynadım yani. Bu noktada biraz beklemek istedim çünkü kendimden biraz daha emin olmak istedim. Yapabileceğime inanmak istedim.

Ve bu gün sadece 2 adet içtim! Evet nihayet 2 ye düşürdüm şükürler olsun. sanırım bi 3-4 gün bu şekilde giderim. Sonra 1 e düşürmeyi ve sıfırlamayı düşünüyorum ama sıfırlamak derken yine beynimin bana oynadığı tuzağa düşmemek için ben ona karşı hamle geliştiriyorum Yani bu seferde şu şekilde şartlıyorum kendimi; bundan sonra ben sigaranın kölesi olmayacağım. Sigara benim kölem olacak! Ha canım mı istedi, çok mu canım çekti veya bir ortam mı oldu, tamam ben istiyorsam içerim 1 tane. Ama o orda kalır, asla ve asla ikincisi olmayacak. İçtim ve bitti bu kadar! Tekrar onun kölesi olmaya niyetim yok!... İşte bu gibi sözlerle yeni bir şartlanma oluşturmaya çalışıyorum beynimde. Yani kodluyorum diyelim. Çünkü gördüm ki düşüncelere yoğunlaşıp şartlayınca, kodlayınca yapabiliyosun. Zaten söylenenlere göre sigarayı gerçekten bırakmak isteyenler bıraktıktan bir süre sonra bi tane içeyim dediğinde içemiyor. Yeğenim de aynı şeyi söyledi ve hakikaten bizim yanımızda kahve muhabbeti esnasında o da bi tane yakmıştı içemedi söndürdü Yani ben şu an yoksun kalma psikolojisine girmemek için böyle kelime oyunları yapıyorum. Muhtemelen inşallah bıraktıktan sonra belki de ortamı olsa bile içemeyeceğim, istemeyeceğim...

Bir de bu arada hep "beyinde bitirmek lazım yoksa olmaz" falan derler ya hep, ama nasıl bitireleceğini bir türlü anlatamazlar. İşte ben anlattım. Umarım anlatabilmişimdir. Belki birileri bu taktikleri dener ve büyük ihtimalle başarılı olur. Çünkü inanın benim bu kadarını bile başarabilmem mucize gibi bişey... Yıllardır denemediğim şey kalmadı. Seneler önce ıqs denen sigara bırakma aleti için 5 seans gittim. Ozamanın parasıyla 600 TL verdim. Biorezenans denen bir aletle yapılan seanslar için 300 TL verdim. Bitkisel sigara bırakma tozu için 90 TL verdim. Champix denen ilaca 150 TL verdim. Ha bak ondan biraz fayda görmüştüm ama bir de ek destek olsun, belki rahatlatacak bi ilaç bişey verir daha rahat atlatırım diye psikiyatriste gitmiştim. Orda nedense ağladım Doktor da "sen maske takıyosun, önce şu ağlamalarını bi keselim 15 gün sonra geldiğinde sigara olayına bakarız, şimdi kendini kasma, içmek istiyosan iç" dedi. Ulan sigarayı 1 süredir içmemiş mücadele etmiş birine bu denir mi? Zaten eğilimliyim, kafamda bitirememişim, meyilliyim "ahannda doktor iç dedi" deyip içmeye devam ettim. 15 gün sonra güya sigarayı bıraktıracaktı ya, gittim doktorun tayini çıkmış. Başka doktor da yoktu. Ve ben böylelikle tekrar başlamış oldum doktorun yüzünden. Gerçi dediğim gibi kafamda da bitirememiştim ama bana deseydi ki "bak bu kadar mücadele etmişsin, birazcık daha sık dişini, 15 gün sonra ben sana bi ilaç daha vericem daha kolaylaşacak herşey" falan gibi cümleler kursaydı ben gene muhtemelen içmezdim o kadar dayanmışken Champix sayesinde. Neyse işte şimdi kimbilir kaç liradır bunlar. Nikotin sakızları, şekerleri, gittiğim sigara bırakma terapileri, kendi kendime bırakmaya çalışma yöntemlerim... Bunları saymıyorum bile.

Kusura bakmayın uzun uzun yazdım ama sigarayı bırakmak isteyenlerin, bu meretten kurtulmak isteyenlerin bunlara ihtiyacı olduğunu düşünüyorum. Yalnız olmadıklarını, yaşadıkları şeyleri sigara bırakma yolunda tamamen bırakamamış olsam da önemli yol katetmiş olmamdan dolayı onlar için önemli olacağını düşünüyorum. Çünkü ben de bırakanların yazdıklarını saatlerce okurdum. Kendimi motive etmeye çalışırdım, bu seferki bırakma yolumda da onlardan büyük motivasyon aldım. Yalnız değilsiniz! Evet biz birer bağımlıyız ama bunun farkındayız! O halde çözümünü de bulabiliriz. Bir yerde bir sorun varsa, birkaç çözüm yolu da vardır. En azından minumum 1 çözüm yolu mutlaka vardır! Yeter ki pes etmeyin! Bakın yazdım, gördünüz neler neler yaptım, nasıl mücadele verdim yıllarca bu kanser çubuğundan kurtulmak için. İnşallah bu sefer olacak! Olmasa bile pes etmek yok! Mutlaka birinde başaracağız! Düşünsenize en az 300-400 lira cebinize kalacak t kumbara her ay çıkar kumbaradan git ye, iç, gez, istediğin bişeyleri al falan... Bu parayla taksitle ev bile döşenir valla Aptal olmayalım artık yeter! Sigaranın oyuncağı olmayalım. O bizim oyuncağımız olsun. Zaten arada bir dalga geçiyorum Bir videoda bi espri görmüştüm ondan esinlendim sigarayla konuşuyorum bazen çeto koydum sigaranın adını "*** Çeto, diyorum sen mi büyüksün ben mi? Benle uğraşma kırarım belinié falan diyorum, saçmaladığımı farkedip gülüyorum O benim eğlence aracım oldu. O benim oyuncağım oldu. Öyle bakıyorum. Ha bir de dua ediyorum. "Allah'ım nolur bana yardım et, kolaylık ver, başa döndürme, pes ettirme, mahcup etme" falan diyorum.

Bir gün sigarayı bırakma hikayemi bloğumda yazmayı çok isterdim, hayalini kurardım ama buraya yazmak nasipmiş Neyse belki bu yazımı bloğuma da koyarım.

Yukarı doğru baktım da off amma yazmışım Deşarj olmuşum adeta. Okuyabilenleri, tahammül edenleri tebrik ediyorum, sağolun, varolun arkadaşlar

İnşallah en kısa sürede hepimiz kurtuluruz, kurtulucaz bu illetten. Umarım yazdıklarımla birilerine vesile olurum. Bunun verecei mutluluğu hayal bile edemiyorum Allah yardımcımız olsun dostlar.

Yarın Türkiye'de sigara yasaklansa batarız.