Dizlerim Kilitleniyor

Selam sağlıklı yaşam babında hergün spor yapmaya başladım. Sigarayı bırakalı 6 ay oldu. Her gün koşuyorum. Ancak bazı sorunlarım var

Yaş : 36
Boy : 1,90
Kilo : 119

Günde ortalama 10 KM koşuyorum. Genellikle askerde ki gibi tesisat ile koşuyorum. Tesisattan kastım sırT çantamı doldurup o şekilde. Ancak koşunun sonunda merdivenden dahi çıkamıyorum. Dizlerim kilitlenmiş durumda.

Yürümekte zorlanıyorum.

ısınma hareketleri yap fazla zorlama. kondisyon kastımı bacak hareketleri yaptımı geçebilir. yinede bir ortopediye gözük. Boyun verdiği sıkıntıda olabilir ayak boyu uzunsa dize baskı yapıyordur.

Normaldir hocam sürekli koşup birden duruyorsan 100 metre - 200 metre o şekilde olur sonra düzelir.

Aslında standart 3 KM falan koştuğumda sıkıntı yok. Ancak mesafe uzadıkça sıkıntı artmaya başlıyor. Koşmak çok hoşuma gidiyor. İnanın sigaranın verdiği hazı veriyor. O nedenle sık, sık koşuyorum. Hani dizler kilitlenmese 20, 30 km koşacağım geliyor içimden

Hocam menisküs yırtıkları olabilir. Merdivenlerde zorlanmanız normal değil. Mazallah kitlenir kalırsınız. Bir doktora gözükün derim ben.

ne zamandan beri koşu yapıyorsunuz ? koşu yapmadan önce hafif hafif koşu yapın, hafif tempolu yani. sonrasında ise hızlı koşma ya da nasıl koşuyorsanız öyle deneyin.
mesela fitness'a gidiyorum 10-15 dakika sadece kendimi ısındırıyorum sonrasında başlıyorum ağırlıklara vs vs. Öyle yapmazsam , vücuttan katır kutur sesler geliyor