Supplement Kullananlar Yardım Edebilir mi?

2 Kutu 5KGlılık Hardline Progainer kullandım kilo aldım. Şimdi Hacim ve Kas için bir ürüne ihtiyaç duyuyorum. Kasları şişirip, hacim kazanması için ne önerirsiniz. Araştırıyorum kara veremedim.

Hocam benimde kilo almam gerekli bu konularla ilgili pek bilgim yok.Kaç kilo aldınız ?

2 kutudan toplam 6 kilo aldım ama 2 aydır kullanmadığım için 3 kilo geri verdim.

Arkadaşlar gainerdan büyük beklentiniz olmasın. Size aldırdığı kilolar, kas kazandırdığı anlamına gelmiyor. Aksine bulk döneminde kullandığınız gainer, definasyon döneminde vermeye çalıştığınız yağlarında büyük bölümünü oluşturur.

Kreatin, kas kazanımında bilimsel olarak kanıtlanmış tek supplement olarak biliniyor. Bu nedenle size tavsiyem kreatin kullanmanızdır. Ayrıca öyle kasları şişireyim hacim kazanayım kafasında giderseniz ilerleme kaydetmeniz zordur. Bu işler okadar basit değil. Normal bir insanın 1 yılda düzenli çalıştığında alabileceği max kas kütlesi 2-4 kg arası olur sanıyorum. Bu oranı da 10 kişiden 2'si anca yakalayabilir.

Supplement önerim ise sırayla şu şekilde olur;
Protein açığınız var ise öncelikli olarak protein tozu.

2. Önerim kreatin.
3. önerim bcaa
4. önerim glutamin
5. önerim multivitamin

daha fazla öğrenmek istediğiniz şey olursa genisomuz.com adresinden veya buradan sorabilirsiniz.

amaca gore degisir hersey beyler..buyrun sorun.

Arkadaşlar bu ürünlere başlamadan önce bir takım testler yaptırın ve kilo alamama probleminizin önce nedenlerini öğrenin.Unutmayın parazit bile kilo kaybına neden olur yani yesenizde herşey kilo aldırmaz size özellikle parazit testi yaptırın.

Fiyat olarak uygun Whey 3Matrix tavsiyemdir, 2 hafta önce aldım ve değişimi görebildim. (Unutmayın, protein sizi şişirmez, sadece idmanınıza bağlık olarak şişersiniz, protein kasları doyurmaya yarar)


Hocam 2,5 ayda 12 kg aldım, bunun sırrı ise ilaç değil sadece doğal beslenme. Antreman öncesi 2 tane ülker gofret, antreman sonrası yarım kg tavuk göğüsü (kuru olmayacak), 3 günde bir pilav, günde yarım tencere makarna, varsa imkanın akşamları cicibebe+süt.

İşte yukarda verdiğim programı 1 ay uyguladım, kas ile beraber 2,5 sonrasında tartıldığımda 12 kg aldığımı farkettim.

kreatin + glutamin

Beslenme programını tam olarak paylaşabilirmisiniz acaba