Nefese Odaklanmak

Merhaba arkadaşlar 2 3 gündür bir sıkıntım var maffetti beni doğru düzgün uyuyamıyorum falan nefesimle ilgili sanki nefesimi ben kontrol ediyorum öyle bir odaklanıyorum ki dünyayla bağlantım kesiliyor tek düşündüğüm nefesim ve düşündükçe dahada kötü oluyorum aslında düşünmemem gerek ama aklıma bir geldimi eyvah.
arada bir kesiliyor uyumaya çalışırken özellikle çok kötü oluyorum araştırdım psikolojik diyorlar.
bu sıkıntıya giren birileri vardır burda illaki varsa bu sorunu nasıl atlattığını yazabilir mi?

Bir kitap okumuştum. Sözü ve kitabı tam hatırlayamadım ama böyle birşeydi.
Psikolojik olarak düşünüyorsan, vicdanına ters giden, haram birşey yapmış olabilirsin. Bunlar seni rahatsız ediyordur belki..

"Yaptığım yanlışlar nefesime vuruyor sanki, her nefes fazla bana haketmiyormuşum gibi. Vicdanım rahat etmiyor, uykum bölünüyor, nefesim beni nefessiz bırakıyor."

İlginize Teşekkür Ederim Hocam Vicdanımı Acıtacak Yanlış Bir Şey Yapmadım Valla
Söz Çok Güzelmiş Yanlız.

Güzeldir hocam yeraltı edebiyatı okurum hep, var böyle şeyler.
ama ne kitabı hatırlayabildim ne yazarı şuan meraktan çıldırıcam

Kötü alışkanlıklarını bırak dostum

Hastalık hastalığına doğru adım adım ilerliyorsun galiba hocam. Kendini ve vücudunu dinlemene sebep olabilecek konulardan en önemlisi kulak problemi olabilir farkında olmadığın. Tıbbi olarak gerekli tetkikler yapılmadan psikolojik teşhisini koymak yanlış olur. Uzmanına danış derim. Tipik özelliğimizdir doktorculuk oynamak her başı ağrıyana dayarız majeziği her ateşi çıkana dayarız vermidonu. Oysa ya baş ağrısı yüksek tansiyon kaynaklı ise... Gibi bir çok örneklem yapmak mümkün herkesin yaşadığı sorunlar benzerlik taşır ama aynısı değildir..

Nefes almayı düşünmemeye çalışman senin için en doğru olandır eğer kontrol etmezsen ilerleyebilecek bir durumdur ve bir anda nefes almadan uyanmalarına sebep olur rahatsız olursun bir nevi panik ataktır.

Tavsiyem ilerlemeden tamamen düşüncelerinden çıkarman zamanla kontrol edebildiğini göreceksin ve unutacaksın. Düşünme

panik atak olabilir, ilgili durum bir çıkmaza girdiğinizde veya bir işe istemeden yoğunlaştığınızda kendiğinden olabiliyor. İsteyerek bile yapsanız ilerleyen safhalarda iş veya başka bir uğraş sizi sıkabiliyor, ek olarak yalnız iseniz ve sosyal açıdan çevreniz yok ise ve yalnız kalmayı genellikle tercih ediyorsanız tavsiyem bol bol arkadaş edinin ve gezin.

Madde kullaniyor musun?