Akşam 20.00'den sonra uyanık kalmak için çözüm?

Selamlar... Uzun zamandır internete ara vermemle beraber 25 Ağustos'tan bu yana ilk defa R10'a giriyorum. Her şey görünüm olarak aynı olsa da yeni üyeler, yeni rütbeler derken baştan aşağı bir değişiklik var... Umarım R10, iyidir, yararlıdır... Herkese öncelikle İyi Forumlar dilerim...

İnternete ara vermemin sebebi, bu yıl üniversiteye hazırlanıyor olmam... Ancak bu yıl nedense akşamları uyumayan ben, saat 20.00 - 21.00'den sonra uyumaya başlıyorum. Kafamı yastığa koymasam da üzerime bir ağırlık geliyor, yatıyorum. Size bunun sebebini değilde çözümünü sormak istiyorum.

Bu konuda ne gibi önlemler alabilirim? Nasıl akşamları daha dinç, yorgun halden uzak olabilirim? Tecrübeleriniz ve bilgilerinize ihtiyacım var.

Herkese tekrardan iyi forumlar, iyi çalışmalar dilerim.

Hoşgeldiniz tekrar Bende takip ediyorum konuyu uyku problemi gerçekten kötü tavsiyelerinizi bende bekliyorum arkadaşlar

Hoş geldin dostum. Sefa getirdin.

Güzel bir film aç, film sürükleyici olsun yani sonunu izlemeyi garantile "çok güzel filmmiş ya, dur şunun sonunu izliyim." tarzında bir alternatif olabilir.

Şahsen ben böyle uyanık kalabiliyorum sadece

Ben de ara da, sıra da yapıyorum gayet güzel oluyor ama bel ki kişiden kişiye farklılık gösterir bilemeyiz. Güzel yöntem.

Kahve iç, sade kahve içersen daha etkili olur. Ha kahveyi sevmiyorum diyorsan yeşil elma ye, o da uykunu açar.

aksamları nete takılırsanız uykunuz gelmezben bariz bir sekılde kendımde test ettım bunu

[HIGH][/HIGH] benim netteyken daha çok uykum geliyo sürekli ekrana bakmak uykumu getiriyo ben napabilirim ?

Ben saat 20.00da uyumak icin hap bile yuttum yatamadim. Bence ii bir aliskanlik bozma

Erkenden kalkamiorum.mesela.. sen.kalkarsin rahat rahat