Budy building ile uğraşan varmı ?

Arkadaşlar, evde uzun süredir budy ile uğraşıyorum. 2 tane 8 kiloluk ağırlık var. Kollarla göğüsleri oldukça geliştirdim. Benim sorum bel kısmı için olucak. Aslında body de bildiğim kadarıyla ince bel daha iyidir. Fakat ben belimin az daha kalınlaşmasını istiyorum. Bunun için yemek yemek dışında nasıl bir hareketle günde kaç set çalışmalıyım. Birisi mekik çekmemi söyledi fakat mekik bildiğim kadarıyla karın bölgesindeki yağları eritir. Yani beli daha da inceltir.Bu sporla uğraşan arkadaşlar varsa yardım bekliyorum.

Ayrıca, bacakları geliştirmek için koşmak dışında ağırlıklarla ne gibi hareketler yapabilirim ?

Eğer belinin kalınlaşmasını istiyorsan önce bir süre yemek yemelisin.Daha sonra kalınlaşan karın bölgesini mekik + şınavlarla sert ve kalın bir görünüme kavuşturabilirsin.

Not: Yemek yeme dozunu abartmamalısın

Teşekkürler Dostum Zaten abartı yemek yiyiyorum demekki pilava makarnaya daha çok dayancaz

gögüs için nasıl çalisiyorsunuz?

bende 2 tane 5 ik var.Yere yatıp kollarımı tam açıp yüzüme dogru getirip götürüyorrum ama gögüs degil omuz oluyor

gögüs cok seksi duruyor

Valla ben göğüs için hem şınav çekiyorum hemde ağırlıkları alıp ayakta, kollar vücuda yapışık şekilde ağırlıkları kafa izama kaldırırak yapıyorum bunun haricinde, yere yatıp ağırlıkları halter kaldırırmış gibi kollarımı açarak aşağı yukarı hareketlerle yapıyorum. Bu konuda problemim yok zaten Kollar da iyi. Millete göre bel kalınlığıda iyi ama ben az daha kalın olmasını istiyorum Buda yemekten başka bir şeyle olmaz yukardaki arkadaşın dediği gibi ..

aklıma burhan geldi.Doga rutkaya gögüs kası için ne tavsiye edersiniz diyordu. izleyin kopun

bu arada dediklerini denicem