Arkadaşlar, evde uzun süredir budy ile uğraşıyorum. 2 tane 8 kiloluk ağırlık var. Kollarla göğüsleri oldukça geliştirdim. Benim sorum bel kısmı için olucak. Aslında body de bildiğim kadarıyla ince bel daha iyidir. Fakat ben belimin az daha kalınlaşmasını istiyorum. Bunun için yemek yemek dışında nasıl bir hareketle günde kaç set çalışmalıyım. Birisi mekik çekmemi söyledi fakat mekik bildiğim kadarıyla karın bölgesindeki yağları eritir. Yani beli daha da inceltir.Bu sporla uğraşan arkadaşlar varsa yardım bekliyorum.

Ayrıca, bacakları geliştirmek için koşmak dışında ağırlıklarla ne gibi hareketler yapabilirim ?