Nasıl zayıflarım

Nasıl zayıflarım?
arkadaşlar çok kilo aldım son günlerde resmen şeklim şemalim değişti ne yapmam lazaım zayıflayabilmem için

Varsa formül bizde alalım.

Daha az ye :S

Bence dediklerimi yaparsan hocam başarılı olabilirsin..;
-Günde 3 öğün yiyin.
-Akşam yemeğine çok yüklenmeyin tam aksine akşam yemeğini daha az yiyin..
-Bide düzenli spor yapın.En kötü yürüyüş yani

az ama sık ye en önemlisi ekmeği kes az da yürüdün mü, farkı hissedeceksin.

Ben de diyetisyene gittim aynı soruyu ona sordum.

Bana, diyet listesi verdi bi de bol bol nasihat..

Eve geldim, yemek yedim. Şimdi çalışıyorum pc başında..

Ne kadar yiyebiliyorsan gündüz ye ama Akşam 7-8'den sonra birşey yeme..
Hergün 1 saat koşuya çık..
Günlük güzel bir şekilde spor yap.. Kilo vermeyi bırak çok sağlıklı olursun.. Ve şeklin şeman düzelir

Ne diyorum ne kadar yersen ye.. Ama akşam 7-8'den sonrası yeme ve spor yap.. Kilon her halukarda düşecektir.

Ayrıca iyi spor yaparsan kilon düşmez ama vucut şeklin düzelir. Kaslaşırsın daha iyi olursun

Ya boy ve kilona göre belli bir kalori miktarı belirleniyor. Mesela attım 1500 kalori. Gün içinde ne yersen ye nasıl yersen ye ama 1500'ü geçmeyeceksin.

Bi de uyumadan evvel 2 saat önce bitir yeme işlemini diyor. Kesinlikle zayıflayacaksın diyor.

Kalori hesabıyla diyet bayan işi dersen, bol bol su içeceksin.

Ekmek yemeyeceksin. Never ever..

Her gün 2 saat de yürüyeceksin.

Kesin zayıflarsın 1 aya kalmaz belli edersin.

Eskisinden az ye ama benim ablamda kiloluyum diyordu öyle aşırı değil en fazla 60-65 ti ekmeği bıraktı sadece 6-7 yıldır ağzına bir lokma ekmek sürmedi..Şimdi zayıf