1 ayda sağlam zayıflama

arkadaşlar 1 ayda aşırı spor ve sadece meyve sebze yiyerek 15 kilo verebilimiyim. üstüne de zayıflama ialçlarından. eskiden body vucudum vardı kilo aldım kayboldu yine eskisi gibi olmak istiyorum.

-200 repim olsa ben üzüntüden 1 günde zayıflardım

Eskiden body vucudu olan adam nasıl böyle düşünür garip.

Aşırı spor yap hiç yemek yeme 1 ay hep su iç sonra seni hakkın rahmetine kavuşturalım.

Arkadaşım 1 ayda 15 kilo diyorsun sen metabolizmamı kalır adamda. Eriyip bitersin. Birdaha kilo alamazsın.

Şuanda boy ve kilo kaç yazarmısın

yağ aldır 1 saatte 10 kg verirsin

Bak sana hesabını yapayım müdür...
Ortalama 7000 kalori vücutta depolanmmış 1 kg yağ eder.
15 kg = 105.000 kalori
Yani 105,000 kaloriyi fazladan harcadığında vücudun 15 kg yağ kaybeder.
Normal bir insan günde 2000 kalori harcar.
Hadi senin fazla kiloların var diyelim. Sen 3000-4000 kalori harca.
Ortalama günde 3500 kalori harcasan 105,000 kalori harcamak için 30 gün hiç bir şey yememen lazım.
30 gün hiç bir şey yemezsen, kalori içeren hiç bir içecek tüketmezsen gerçekten 15 kg yağ yakarsın.
Ama hayatını da bitirirsin...
Bunun adı diyet spor falan değil. Açlık grevi olur.

Diğer taraftan hadi normal yediğini farzedelim.
yine de günde 3500 kalori fazladan harcaman lazım.
Tempolu yürüyüş ile ortalama saatte 120 kalori harcarsın.
1 Saat koşarsan bu 200 kaloriye kadar çıkar.
Yani 3500 kaloriyi fazladan koşarak harcaman için günde 10 saatten fazla koşman lazım.
Gerisini sen düşün.

Bu arada sana bir şey daha söyleyeyim
Dediğinin biraz benzerini 21 yaşındayken yaptım.
108 kilodan 80 kiloya düştüm hem de 58 günde.
Sadece her öğün sınırsız yağsız salata ve öğleden sonra tek öğün az yağlı kuru fasulye yedim. Üniversiteye her gün 3 saat gidiş 3 saat geliş yürüyerek gidip geldim.
Sonu felaket oldu.

Sert açlık diyetleri metabolizmanı yavaşlatır. İnsülin direncini arttırır. Sonra grafik hep yukarı gösterir. O sene 78 kg ya düştüm. 1 sene diyetle o vücudu korudum.
Sonra 84 oldum, 88 oldum, 92 oldum, 98 oldum, 102 oldum, 110 oldum...
Aradan sadece 9 yıl geçti ve şimdi 122 kg'yum. Diyet yapmama rağmen zayıflayamıyorum çünkü açlığa mahkum ettiğim vücudum metabolizma hızımı düşürdü az kalori ile hayatta kalmayı öğrendi. Şimdi ne kadar az yesem de fazla geliyor... Veremiyorum aldıklarımı...

Bu kadar uzun yazdım. Benim yaptığım saçmalıktan birileri ibret alsın diye. Bu yaz 15 kilo vererek havanı atabilirsin ama emin ol 5-6 sene sonra 30 kiloyu nasıl veririm diye düşünebilirsin.

yok abi yaw dayanamadım az önce kızartma patates yaptım afiyetle yedim. birazdan çay yapıp bir güzel içicem oh be dünya varmış. kilo vermenin en iyi yolu hem yemek yemek hem de spor yapmak olduğunu anladım.

aferim doğru yoldasın

Gece Yersen Ohooo Ben Geceleri 1 Km Koşu 100 Mekik 50 Şınav 25 de KolÇekme Yapıyorum Çokda Rahatım =)