Sigara sorunu

Merhaba arkadaşlar. Evet benim sorunum sigara ile ilgili. Yaklaşık 7 yıldır sigara içerim. geçen seneye kadar günlük 1 paket sigara içiyordum. ve 3 yıl öncesine kadar da profesyonel futbolcuydum. Fakat bazı sorunlardan dolayı futbolu bıraktım. O zamanlar etkilenmiyordum. Fakat 1 yıldır 2 paket evet tam 2 paket bazen 3 üdü buluyor sigara içiyorum. Hemde Trde satılan en ağır sigaralardan.
Ve artık etkisini hissetmeye başladım. Özellikle sabahları göğüs kafesimdeki sıkışmalar beni acayip derecede etkiliyor. Bırakmak istiyorum fakat nasıl bir yol izlemeliyim. En çok sabahları kalkınca sigara istiyor canım. İçmezsem kendimi eksik hissediyorum. Sizden ricam;

Bırakmak için nasıl bir yol izlemeliyim?
O eksiklik duygusu ile nasıl başa çıkabilirim?
En azından bilgisayar başında iken ki ( günlük 10 saati geçiyor.) sigara içmemek için neler yapılabilir? ( En çok sigarayı pc başında içiyorum.)
Ve buna benzer ince detaylar.

Zaten sigara içenlere konuyu açmamın anlamı yok. Bırakan arkadaşlar nasıl bıraktılar?

Sigara içmeyenlere bir tavsiye;
(Bize zamanında çok tavsiye ettiler ama dinlemedik. Onlarda dinlemezler ama yine de olsun.)
Ben bundan 3 sene öncesine kadar günlük 15-20km koşardım. Şimdi neredeyse 1 saatlik bir halı sahamaçını zor tamamlıyorum. Ve günlük sigara masrafım 15TL. Lütfen dikkat edin. Başlamayın. Unutmayın tüm sigara tiryakilere arkadaşlar yüzünden başlamıştır.

En mantıklı yol bir hastaneye gidip doktor denetiminde bırakmayı denemek. Günde 2 paket içiyorsan tavsiyeler ve yöntemler deneyerek bırakman çok zor...
Öncelikle kendinen emin bir şekilde bırakacağına dair kendine söz var ardından doktora gidip dediklerini harfiyen uygula ancak bu şekilde bırakabilirsin diye düşünüyorum Allah yardımcın olsun

7-8 yıldır sürekli aktif içiciyim,günde 1 paketi bitiriyordum ama bırakmak çok istiyorum çünkü ilerde veya yakın zamanda(bunu bilemem)çok zararı olacak bana.Onun için 4 gün önce kafaya koydum bırakcam diye.Günde 7-8 taneye düşürüdm şu anda, inş. bırakırım.Sende kafana koy bırakmaya çalış, bacakları parmakları kesilenlermi, gırtlağından delik açılmış ordanmı nefes alanlarmı, yoksa ses telleri iflas etmiş konuşurken sesi çıkmayanımı ararsın. Hepsi bu lanet şeyin eseri (akciğere hiç girmiyorum bile (kömür,kömür,zift) ). Bunları aklına getir sürekli sigarayı her yaktığında.

allah içenlere yardım etsin inş birgün bırakırlar

Doktorla tedaviyle hapla şurupla olacak şey değil arkadaşlar. İnsanın kendi içinde kendi iradesinde bitiyor herşey. Etrafımda çok var bırakan mı dersin bırakıp tekrar başlayan mı dersin, bırakmaya çalışıp beceremeyen mi dersin. Ama herşey senin elinde arkadaşım. Doktora gidipte dünyanın parasını harcama ben kullanmıyorum ama doktorların söylediklerini harfien söyliyim sana birden bırakamazsın eğer öyle çok içiyorsan azaltarak bırakmayı tavsiye edecekler. Bazı ilaçlar verecekler nikotin bantları verecekler ama hepsi hikaye bi işe yaramıyor. O yüzden gidipte birsürü para harcama kendine bi limit belirle belli bi süre o limiti aşma atıyorum günlük 12 tane 1 ay sonra 9 tane 1 ay sonra 6 tane diye bilimit belirle sonrada seni terk ediyorum de at paketle çakmağı. Birde paketi atarken içinde kaçtane olursa olsun kır at yazık 3 tnae kalmış şunuda içeyim ziyan olmasın dersen başaramazsın arkadaşım. İnş Kısa zamanda başarırsın.

bıraktım dedin mi bitmiştir. önce kendin inan

imkansız gibi birşey

Senden farklı bi durumum yok. Bende 11 Yıldır içiyorum bu lanet şeyi. Ne yaptıysam bırakamadım. 9 Yıldır da profesyonel futbolcuyum. Defalarca doktora gittim tedavi vs. hiçbirisine tepki vermedim içmeye devam ettim. Doktor en sonunda madem bırakamıyorsun Spor yapmaya devam et, diğer arkadaşların idmanlarda 5km koşuyorsa sen 8km koş dedi. Şuanda öyle yapıyorum ve çok şükür sigaranın hiçbir etkisini görmüyorum 90+ rahatlıkla oynayabiliyorum. Yani bırakamayacaksan eğer en iyisi spora devam et...

imkansız diye birşey yoktur.

eğer iradene güveniyorsan her türlü bırakırsın.