Webmaster ve Kilo Problemi :)

bol bol yürüyüş yapacaksın hocam. etli ve yağlı yemekler yerine sebzeli yemekler tüketmelisin(örn. ıspanak). asansör ve yürüyen merdiven yerine düz merdivenleri çık. her akşam saat 22.00 gibi 10 şınav ve 10 mekik çek. bol bol meyve tüket. acıktığın zaman yemek yemek yerine meyve tüketebilirsin.

Kilo problemi var bendede kilo almam lazım.Boy 190 cm kilo 68 zamanında fitness gitmesek ezecekler valla.

R10 Şişkolarından biride benim yaklaşık olarak 13-15 kilo fazlam var. Allah yar ve yardımcımız olsun. Teşekkürler tavsiyelerinizi dikkate alacam.

azda olsa bendede var kilo probremi

boy 1.90 kg 80 malesef 70 e inmem lazım

Benimde Kilo Vermem Lazım .

Hocam benim boy 175 cm kilo 95 kg. ideal kilom 75-80 kg. arası nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olurmusun ?

Webmasterlarda hakketen var kilo sorunu ya fazla ya eksik pek fit yok

http://photos-b.ak.fbcdn.net/hphotos..._2809345_n.jpg

fazla mı ki ablam bi yol göster şu konuda da kardeşine ön ayak oluyorsun zaten normalde

Bende veriyorum bakalım kaça kadar düşücem.