5 kilo nasıl veririm

günde 1 ekmekle zor zayıflarsın

http://www.tv8.com.tr/Video/mskvideo.asp?hvid=21&tur=3

5 kiloyu ben kabul ederim

şu anda ne yiyorsan bütün öğünleri yarıya indir,ekmeği kesinlikle "1 dilimden" fazla yeme,yemek yerken küçük tabaklar kullan ki öğünler az olsun ama o tabağı da doldurtma,meyveleri de 2 şer 3 er yeme,o 2-3 meyveyi bütün güne böl ve günde en fazla öğün aralarında toplamda 2-3 tane ye.Çünkü meyvelerde kilo aldırır.Koşu yapman güzel ama göbek çıkıyor diyorsan 1-2 kilo verdikten sonra mekik şart.Bu arada günde en az 3 litre su içmeye çalış,bu yüzden sık sık tuvalete gideceksin ama bu iyi birşeydir.. Bunlara dikkat edersen çok hızlı değil ama düzenli,sağlıklı ve sağlam olarak istediğin kiloya ulaşırsın..

Hergün düzenli spor yap. gerisi hikaye

günde 4-5 ekmek yiyorum ben
boyum 1,92 kilom 99,5

stadumda 5 tur koştum bugun . hergun cogaltıcam umarım. zaten ekmegi azaltıp koşarsam çok zor olmasa gerek. isteyene kilolarımı hedıye edebılırım

vaybe forumda ne kadar çok diyetisyen varmış
Et yiyorsan bir süre etin tadını unut, doyana kadar değil ihtiyacın olanı alana kadar ye. spor yap verisin 1 ayda.