Nasıl kilo alabilirim?

Herkes zayıflamak için çalışır bende kilo almak için uğraşıyorum.Anlamadım gitti bir türlü niye kilo alamıyorum?

Boyum uzun kilom şu anda 59 kilo :S 19 yaşındayım ama çok rahatsız oluyorum bu durumdan.

Mesela günde 3-4 ekmekten aşağı yemem çok fazla hereketlide değilim :S

Annem yanaklarımdan öpünce sadece kemik diyor Düşünün zayıflığımı Biraz kilo almam lazım.

Acaba doktora mı gitmem lazım? Kilo almamda yardımcı olabilirler belki :S

Yatmadan önce bütün bir ekmeğin içine tereyağı sür ve çayla götür. Ben bu şekilde kilo almıştım

Sende zayıflama tekniklerinin tersine bak.
Gece yemek ye, yemeklerini çiğnemeden hızlı ye, çok abur cubur ye, sürekli pasif kal.

Süpersin en doğrusu aynı bende bu durumdayım

Önemli olan kilo almak değil kaliteli kilo almak.
Arttırarak ağırlık çalış.
Ama çok işine yarayck bir şey söyleyeyim. Ama uzun süre yapma bunu. Yani kalıcı alışkanlık haline getirme.
Evine halley, kingtop ya da rulokat gibi hacmi küçük miğdeyi şişirmeyecek ama şeker oranı yüksek çikolata yahut tatlı falan al.
Her yemekten 10 dakika önce bir gofret ya da aldığın tatlı şey neyse 2 tane ye. Seni doyurmasına izin vermeden 10 dakika sonra yemeğini ye.
Burada maksat insülin direnci yaratmaktır. İnsülin düzeyin yemeğe başlamadan önce yükselir. Ve glükoz hemen kullanıma girer. Böylece yemekten gelen karbonhidrat ve yağlar kullanıma girmeden depolanır. Bir çok insanın kilo almasının nedeni insülin seviyelerini kontrol etmemeleri ya da insülin direnci oluşmasıdır.
Ama dediğim gibi bunu istediğin kiloya ulaşır ulaşmaz kesmen lazım. Çünkü insülin direnci şeker bağımlılığı yapar. İstediğin kiloya geldikten sonra da karnın tatlı yemeden doymaz hale gelebilir. Ve kilo artışın problem olmaya başlayabilir.
O yüzden daha kaliteli kilo almanın yolu arttırarak ağırlık çalışmaktır.

boy kaç?

bence doktora başvur.Sindirim sisteminde bir problem olabilir.Sindirim sisteminde asalak olabilir falan.Yemeye abanmak çözüm değil.

En son baktığımda 1.78 falandı hocam baya oldu ama uzun boyluyum.

Şuan 18 içindeyim,

Boy:1.79
Kilo:68

Boyum ve kilom orantılı şuan'da hemen hemen. 1 sene sonra kısmet olursa bod' ye gideceğim ardından bide kick box. Bak o zaman vücuda:d