Önemli olan kilo almak değil kaliteli kilo almak.
Arttırarak ağırlık çalış.
Ama çok işine yarayck bir şey söyleyeyim. Ama uzun süre yapma bunu. Yani kalıcı alışkanlık haline getirme.
Evine halley, kingtop ya da rulokat gibi hacmi küçük miğdeyi şişirmeyecek ama şeker oranı yüksek çikolata yahut tatlı falan al.
Her yemekten 10 dakika önce bir gofret ya da aldığın tatlı şey neyse 2 tane ye. Seni doyurmasına izin vermeden 10 dakika sonra yemeğini ye.
Burada maksat insülin direnci yaratmaktır. İnsülin düzeyin yemeğe başlamadan önce yükselir. Ve glükoz hemen kullanıma girer. Böylece yemekten gelen karbonhidrat ve yağlar kullanıma girmeden depolanır. Bir çok insanın kilo almasının nedeni insülin seviyelerini kontrol etmemeleri ya da insülin direnci oluşmasıdır.
Ama dediğim gibi bunu istediğin kiloya ulaşır ulaşmaz kesmen lazım. Çünkü insülin direnci şeker bağımlılığı yapar. İstediğin kiloya geldikten sonra da karnın tatlı yemeden doymaz hale gelebilir. Ve kilo artışın problem olmaya başlayabilir.
O yüzden daha kaliteli kilo almanın yolu arttırarak ağırlık çalışmaktır.