Uyku Problemi Hakkında

Selamlar, iyi forumlar. Son 2-3 senedir uyku problemi yaşıyorum. Kimi zaman 48 saatten fazla istesemde uyuyamıyorum. 1 Saat bile gözüme uyku girmiyor. Kimi zamanda 17 18 saat uyanmadan uyuyabiliyorum. Bu sebeple gecem gündüzüm işim karışıyor. Gün saat algımı vs kaybediyorum. Spora başla düzelir dediler gene olmuyor uyuyamıyorum çoğu zaman. Bu sebeple düzenimde olmuyor. Doktora vs gitmedim ilaçlarla vs pek aram yok ama çevrem hep melatonin önerdi.Daha önceden kullanan varmı iyi gelirmi? Veya benim gibi böyle uyku problemi yaşayıpta üstesinden gelenler varsa yardımcı olurlarsa sevinirim.

Selamlar hocam geçmiş olsun uyku benimde problemim vardı

https://www.trendyol.com/lifecell/sl...a-p-1075485096

https://www.trendyol.com/vita-ceel/u...ne-p-752350902

bunları kullanarak uykumu getiriyordum sabah kalktığımda da dinç oluyordum ama reklam vb değildir sağlık ürünü olduğu için de önermek gibi durumum yok yorumumu paylaşıyorum

ilaç değil zaten vitamin gibi bir şey

Stres, yoğunluk, stres yoğunluk.
3 gündür toplam uykum 5saat değildir.
Koşturmaca, kovalamaca, iş güç strs derken gelen olarak teknolojiyle ilgili insanlarda bu oluyor.

Öneriniz için çok teşekkürler hocam bir süre daha doğal yollarla aşamazsam vitaminlere başlayacağım.



benimde tamamen bu durum hocam özellikle son 2 3 senedir piyasa gidişat yüzünden böyle oldu ama bi şekilde üstesinden geleceğiz

Ah bi düzelse düzelmiyorda meret
En güzeli sorunlar yokmuş gibi davranmak. Çünkü sorunlara takılıp kalınca mantıklı düşünemiyorsun. Hata yapıyorsun.

Melatoninden önce sebepleri bilmek lazım. Eğer ekran süreniz uzunsa tetikliyor olabilir. Geçmişte aynı durumla karşılaştım. Akşam 21:00 sonrası sıfır ekrana geçip mandala boyamaya başladım. Mandala en az 1 saatimi alıyordu. Sonra yattığımda gayet sorunsuz uykuya dalmaya başladım ve yıllardır bu şekilde devam ediyıorum.

Cenin pozisyonunda dinlenmeyi dene