Melatoninden önce sebepleri bilmek lazım. Eğer ekran süreniz uzunsa tetikliyor olabilir. Geçmişte aynı durumla karşılaştım. Akşam 21:00 sonrası sıfır ekrana geçip mandala boyamaya başladım. Mandala en az 1 saatimi alıyordu. Sonra yattığımda gayet sorunsuz uykuya dalmaya başladım ve yıllardır bu şekilde devam ediyıorum.