149 Günde 30 Kilo verdim.

Selamlar dostlar geçenlerde paylaşmıştım 109 günde 25 kilo verdim diye dedim bir güncelleme atayım r10 aileme toplam verdiğim kilo 30 Kg oldu. Haftada 1 tartılıyorum o hafta içinde 1 gün bozsam bile tartıya + olarak yansıyor diyette olanlar asla bozmayın dostlar 😀 (en azından benim gibi bozmayın b*kunu çıkarıyorum) neler yaptığımı neler yediğimi instagram @185kilo sayfasından paylaşıyorum diyet yapanlar veya yapacak olanlara önerimdir. Sormak istediğiniz soruları instagramdan sorabilirsinizde ÜCRETSİZ yardımcı olurum taktikler veririm hiç sıkıntı değil gelin beraber bu yola başlayalım 🙃

Not: keşfeti açık sağlıklı beslenme, yemek tarifi, diyet tarzı olan instagram hesabı satan varsa dm dende ulaşabilir bu zor günlerimde instagrama içerik üreterek kendime motivasyon etmeyi düşünüyorum. Şuanki (@185kg) sayfamın keşfeti kapalı hiç video üretesim gelmiyor. 😶

Herkese iyi forumlar r10 Ailesi 🫡

Azminizi tebrik ederim, en kısa sürede hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız umarım 🙏🏻

Çoook teşekkürler hocam 😇

156 da iken tup mide oldum. Su an 112 yim. Ne aliyorum ne veriyorum. Kaldı burda ama en azindsn 7xl dan 2 xl a düştüm. Muazzam bir duygudur zayıflamak. Bu arada verdiginiz insta hesabini bulamadim. Link atar misiniz

Selam olsun,

Sizin adınıza bende mutlu oldum.
İnsanın kendini mutlu hissetmesi beni otomatikman mutlu ediyor.
Umarım kendinizi böyle mutlu etmeye devam edersiniz ki mutluluğunuz bizlere de bulaşsın.
Mutlu olduğunuz için teşekkür ederim

Merhaba hocam bende olacaktım fakat ameliyat korkum çok fazla olduğu için vazgeçtim en son ailem zorla yaptıracaktı dedim durun ben kendim zayıflarım 🙃 şuan bu durumdayım sizede helal olsun 😇
İnstagram: https://www.instagram.com/185kilo?ig...lhdXNwcmpiYQ==

Hiç tanımadığım insanları mutlu etmek beni dahada mutlu etti şuan gözlerim doldu çok teşekkür ederim 🫡

88 kiloydum 20 gün öncesine kdr. Bende diyet+spor ile 20 günde 8 kg verdim. Bu sabah tartıldım 80 kiloyum. 8 kilo daha vereceğim nasip olursa. Bu yazın bi tane kıyafet bile almadım çünkü aynada kendime bakmak istemiyordum. Bende kendime göre diyet yaptım. Gunde sadece 4 yumurta. Kahve ve çorba içiyorum. 4. Günde de tavuk yiyorum. Azim ile başarılmayacak hic bişey yok gerçekten

tebrikler hocam. motivasyonunuzu bozmadan istediginiz kiloya ulasirsiniz umarım