Uyuklayıp duruyorum işten kovacaklar la :D

Hocam pharmaton deneyin?

Aynı dertten bende muzdaribim hocam. İşyerinde bilgisayara geçince aşırı uykum geliyor ve bir türlü çözemiyorum

Sürekli kendini yorgun hissediyrosan magnezyum eksikliği olabilir hocam. Benimde bu şekilde şikayetim vardı magz. eksikliği dedi ilaç kullandım geçti. Ama bi doktora görün o versin ilacı

Bende de bu sorun vardı biraz araştırdım magnezyum önerdiler. 3-4 aydır akşamları uyumadan 1-2 saat önce 1 tane atıyorum uykuda yapıyor. Sabah dinç kalkıyorum

1- işten eve gittiğinde ayaklarını tuzlu ılık suya sok dinlendir. (Rahatsız ayak sendromundan kurtarır)
2- Ilık bir duş al (yorgunluğunu alır)
3- 10 11 gibi uyumaya çalış uyuyamazsan melatonin takviyesi jel al (uykuya dalmanı ve derin uyku uyumanı sağlar)
4- sabah uyandığında ilk işin esneme hareketleri yap 5 dakika ( kan dolaşımını hızlandırır vücudun kendine gelir.)
5- bir kaseye buzları doldur ve su ekle 30 saniye yüzünü buzlu suda beklet ( beynin şoka uğrar ayılırsın direkt)
6- bir bardağa su koy içinede yarım limonun yarısını sık aç karna! ( miğdedeki açlık hazımsızlığını alacak, sana sabah 3,4 saat enerji boostlicak.)

Bunları yaptığında zaten uyku denen birşey kalmayacak sende, dinç olacaksın. İş yerine yürürken veya en kötü otobüs veya arabana yürürken sadece burnundan nefes al ver.

7- Eczaneden supradyn alıyorsun öğleye doğru veya kendini bitkin hissetmeye başladığında bir tane atıyorsun ve makine oluyorsun.
8- çıkışına 2 3 saat kalada 1 kahve içersin.

1 yıldır uyguluyorum kendi rutinimdir. 1 yılda çalıştığım yerde satış şefi oldum. Eğer yapabilirsen esneme hareketlerinden sonra soğuk duşa gir. Mentalini sağlamlaştırmadan kendin sağlam olamazsın. Hayırlı işler iyi çalışmalar.

Benimde genelde yemekten sonra oluyordu, bilgisayar başında bunalıyor ve uyukluyordum meğersem insülin direncim varmış bunu yenmesi zor ama iradeli olunca sporla yenebiliyoruz Tabii herkesin ki farklı olabilir..

Hocam kilonuz varsa insülin direncinden olabilir, bir ara bende de çok oluyordu, hatta başlıdığım hiç bir filmi bitiremiyordum Bir diyetisyene gidin kan değerlerinize baksın ona göre bir yol çizersiniz.

Bu arada şeker hastası da olabilirsin arkadşların dediği gibi kan değerlerine baktır

Her uykun geldiğinde 1 bardak kola iç reis rahat 1 saat uyanık tutar kahve mahve boş kendi tecrübemi söylüyorum