1- işten eve gittiğinde ayaklarını tuzlu ılık suya sok dinlendir. (Rahatsız ayak sendromundan kurtarır)
2- Ilık bir duş al (yorgunluğunu alır)
3- 10 11 gibi uyumaya çalış uyuyamazsan melatonin takviyesi jel al (uykuya dalmanı ve derin uyku uyumanı sağlar)
4- sabah uyandığında ilk işin esneme hareketleri yap 5 dakika ( kan dolaşımını hızlandırır vücudun kendine gelir.)
5- bir kaseye buzları doldur ve su ekle 30 saniye yüzünü buzlu suda beklet ( beynin şoka uğrar ayılırsın direkt)
6- bir bardağa su koy içinede yarım limonun yarısını sık aç karna! ( miğdedeki açlık hazımsızlığını alacak, sana sabah 3,4 saat enerji boostlicak.)

Bunları yaptığında zaten uyku denen birşey kalmayacak sende, dinç olacaksın. İş yerine yürürken veya en kötü otobüs veya arabana yürürken sadece burnundan nefes al ver.

7- Eczaneden supradyn alıyorsun öğleye doğru veya kendini bitkin hissetmeye başladığında bir tane atıyorsun ve makine oluyorsun.
8- çıkışına 2 3 saat kalada 1 kahve içersin.

1 yıldır uyguluyorum kendi rutinimdir. 1 yılda çalıştığım yerde satış şefi oldum. Eğer yapabilirsen esneme hareketlerinden sonra soğuk duşa gir. Mentalini sağlamlaştırmadan kendin sağlam olamazsın. Hayırlı işler iyi çalışmalar.