Bir sigara hikayesi

Üniversiteye başladığım dönem bana eşlik etmeye de başlayan sigarayı aslında bir dönem bisiklet sürerken yorulmayı beceremediğim için bırakmıştım.
Arkasından iş yerinin açılışı ile başlayan streslerde yine dayanak olarak sigarayı seçtim. Günde 1 paket rahat içtiğimi düşünüyorum. 3 senedir de iyi kötü her çeşidi gelen müşteriler içe içtik ama sigara da bir yere kadar.
Artık stresin kalbime de vurması sebebi ile kafaya takmamaya çalışarak; stresle baş etmeye başladım. Bunları yapmaya niyet eden birinin de e haliyle sigarası bırakması gerekirdi.
24 Mayıs cumartesi akşamı buna karar aldım son sigaramı akşam 8de yaktım, gece 2ye kadar oturmama rağmen tekrar yakmadım. Pazar günü ailem ile geziye zaman ayırdığım için minik dürtmeler dışında zorluk yaşamayınca içmedim ama amacım bir anda kesip krizlere girmek değildi.
Pazartesiden itibaren cebimdeki son paketin izni kadar günde 2 veya 3 tane yaktım, müşteri gelirse en fazla 2 kişiden de o şekilde alarak kendimi 20den 5e kadar sınırladım.
Haftasonunun gelmesi ile pazar günü tekrar sıfır sigara ile günü tamamlarken paketimde kalan 3 dalı evde bırakıp işe öyle gittim. Bu hafta hedefim en fazla 3tü ki günleri 2 dal sigara ile sınırlandırdım. Son noktayı çarşamba günü 1 tane içerek koydum.

Bugün ustanın birinin uzatmasıyla canımın istememesine rağmen el alışkanlığı ile elime alınca sabah 9da 1 dal daha yaktım. Onu içerken bile zevk almayınca yarısında mutlulukla yere attım. O saatten sonra ikramları dahi geri çevirecek duruma geldiğimi fark ettim.

Şimdi sonuncusunun üzerinden 12 saat geçmiş, şükür rahatım. Diyeceğim o ki bırakacaksınız benzer adımları uygulayın. Bir anda değil, yavaş yavaş. Hepsinin başında beyniniz bırakmayı istesin, arkası yavaş yavaş gelir.

Yarın bayram, asıl bayramı bu saatten sonra ciğerlerim yapacak. Önceden 2 defa başlayıp, bırakan biri olarak bu defa kesin olarak bitiyor ve burada herkesin önünde tekrar başlamayacağımın sözünü veriyorum.

Herkese hayırlı bayramlar.

çok iyi yapmışsınız bende yavaş yavaş azaltmaya başladım çok uzun yıllardır içiyorum

Bende yakın zamanda bıraktım daha öncede bırakmıştım.Bu saatten sonra içmem muhtemelen.Dünyanın en gereksiz şeyi hiçbir yararı yok insana full zarar...

Ben meraktan bir firt çektim boğuluyordum üstübden yıllar geçti bulaşmadım

İstikrarınız daim olsun, umarım tekrar başlamamak şartıyla komple bırakırsınız

nikotin denen bir madde bağımlılığa sebep oluyor. aslında sigarayı değil içindeki nikotini arzuluyorsunuz. bizi hormonlarımız yönetiyor. sigara firmaları bile isteye o maddeyi koyuyor ki o maddenin etkisiyle beynininiz tekrar istesin. uyuşturucudaki mantıkta budur aslında. nikotin hapı kullanın sigaradaki nikotine ihtiyaç duymazsınız.

Nikotin sonradan bile isteye koyulabilecek bir şey değil hocam, nikotin tütün bitkisinin kendisinde var zaten. Sadece nikotin etkisinin arttırabilecek kağıt türü, filtre kullanılabilir.

Asli bağımlılığı ise nikotin değil, el alışkanlığı, duman zevki, stres anında olan alışkanlığın verdiği his bağımlılık yapar.

U*şturucu ve alkoldeki mantık da geçici mutluluk ve kafa dağıtma hissidir.

Bırakmak için de ne nikotin hapı ne nikotin sakızı iş görür. Olay tamamen iradeden geçer.

doğal nikotin bağımlılık yapmaya yetmiyor hocam sigara fabrikasında çalışan bir arkadaşım ek olarak ekledikleri daha fazla içeriyor demişti. ben nikotin hapıyla bırakmıştım. mutluluk hissi dediğinizde nikotin ihtiyacı karşılanınca beyinin ürettiği dopamin etkisidir. bağlantılı şeyler.

Bende son 10 yıldır kaçak tütün içiyorum, artık nefes alamadığımı hissetmeye başladım, gece uykuya dalamıyorum uyku hapı ile ara sıra idare ediyorum, dişlerim dudağım sigara tutan parmaklarım leke oluyor ENSON dedim bu böyle olmayacak 2 aydır hazır sigaraya başladım amacım azaltmak bu yüzden pahalı sigara alırsam fazla içemem moduna kendimi koydum. İşe yaradı bende ortalama 2 aydır 1 paket sigara 3 gün gidiyor. Samimi söylüyorum dudağımdaki leke gitti, uykuya dalmada problem %90 fark etti, Üstüm başımda sigara kokmuyor en önemlisi nefes alış verişte fark olmaya başladı.

Bu arada daha önce 2 paket içiyordum. Tam olarak hayatımda çıksa şükür ederim.