toplamda 3 sefer bıraktım ilki 2 yıl ikincisi 6 ay sürdü şuanda da 1.5 yıl olacak. benim söyleyeceklerim beni bağlar. her insanın karakteri yapısı farklıdır değişkenlik gösterebilir.
sigarayı bırakabilmek için kendinizi iyi ikna etmeniz lazım. acaba bıraksam mı, 2 gün içmemişim bu bir fırsat olabilir mi gibi ikilemlerdeyseniz bence bırakmayın. kendinizi bırakmaya hazırlayın o hazırlama sürecinde de içtiğiniz her sigarada da mantıklı sebeplerinizi güçlendirin soğutun kendinizi iyice. sigarayı bıraktığınız gün kendinizden emin olun. nikotin bağımlılığından kurtulmak 1 ay sürmeyecektir. sigarayla birlikte komboladığınız alışkanlıklarınızı güncellemek zaman alabilir (yemek sonrası , kahve veya alkol eşliğinde, manzaraya karşı vs)
sigaraya bu süreçlerde tekrar başlamamın sebebi de yukarıda söylendiği gibi kendinize güvenip içme gafletinde bulunmak. bıraksanız dahi hiç içmemiş bir insan gibi asla olmayacaksınız. aradan 10 yıl da geçse o sigaraya karşı zafiyetiniz devam edecek. biraz kilo alabilirsiniz dert etmeyin sigarayı bırakan aldığı kiloları da hayli hayli verebilir. gerçi siz zaten kilo almak istiyordunuz. 14 yıllık bir içici olarak kendinizi kendinize ve çevrenize ispatlamak da motive ediyor. sakın bunun zor olacağına dair ben bırakamam triplerine girmeyin. öncesinde güzel bir mental hazırlıkla insanın yapamayacağı şey yoktur. ha bir de azaltarak bırakayım olayına da girmeyin. bıraktığım son gün 2 paket içmiştim. kesip atın. sağlıklı günler dilerim.