Diyet ve Spor'a başladım.

Arkadaşlar merhaba 174, 133 kg ve artık bu durumdan cok rahatsız olmaya başladım.

Günde 1 litre kola içiyor, şeker, tatlı et ekmek ne bulursam gömüyordum.

Şimdi bir spor salonuna gidiyorum 2 gündür diyetisyen eşliğinde devam ediyorum.
Başım acayip ağrıyor ama dayanmalıyım. 2 litre su içmeye başladık günde eskiden hiç su içmezdim.

Spor salonunda ilk 1 ay neler yapmalıyım ? tavisye verir misiniz ?
Sizce diyet ve sporla kilo verilir mi ?

Sen o yediklerini kessen hiç bişey yapmasan zaten kafadan 20 30 verirsin. Spora gidince kilo verilecek diye bişey yok. Herşey beslenmede bitiyor

şeker ve ekmeği kesip yürüyüş bandında 1 saat tempolu yürüyüş yaparsanız bile kilo verirsiniz her türlü. Spor candır. İlk hafta zorlanma olabilir ama dayanın vücud direnç sağlar bu sefer hadi spor yapmaya gidelim der size

ekmeği azalt , hareketleri çoğalt

https://www.r10.net/1086529801-post16.html

Abi şuan ölüyorum bütün her yerim ağrıyor.
2 gündür bir gram şeker, bir gram ekmek yemedim.

Meyve vs konusunda fikirleriniz nedir yiyebiliyor muyuzz ?