Vücut Geliştirme Yapanlar Konuya

Boy kilon ve tahmini yağ oranın nedir?

Merhabalar iyi akşamlar öncelikle herkese yaklaşık 3 aydır salona gidiyorum tüm vücut girdim şimdiye kadar bölgesele geçmek istiyorum 1 haftadır kullandığım bir program var ancak yapan kişinin çok bilgili olduğunu düşünmüyorum. Programı alta bırakıyorum haftada 5 gün gidiyorum hafta içi olarak. Hafta sonuda dinlenme günü yapıyorum.

Hocam 5 gün ard arda gitmeniz vücudunuzu yıpratır. Vücudunuzun toplanmasına fırsat vermelisiniz. Onun için en azından 3 gün gidip 1 gün ara vermenizi tavsiye ederim. Çünkü vücudunuza aldığınız protein miktarı belli. Her gün yıpranan kası onarmak vücut için kolay değil. Hem dediğim gibi belli aralıklarla yaparsanız kaslarınız dinlenir ve bir sonraki antrenmanınızda daha iyi performans sergilersiniz.

Hocam salon pazar günleri kapalı oluyor bundan dolayı 3 gün gidip 1 gün dinlenme yapamıyorum sizce ne yapsam

Pazartesi - Salı gidip Çarşamba dinlenirsiniz. Perşembe - Cuma - Cumartesi gidip Pazar dinlenirsiniz. Bu sayede 5 gün ard arda çalışmamış olursunuz. Hafta ortasında ve hafta sonunda 1'er gün kaslarınız dinlenmiş olur.

Programı nasıl yapabilirim hocam acaba