143.5 Kilo'dan 110 Kiloya Düşüş - 4 AY - Nasıl?

Hocam öğlenleri 2 dilim çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği. Bildiğiniz tost ekmekleri diliminde.
1 kase çorba ve sulu yemek ne varsa onu yiyorum. 1 kaşıkta yoğurt yiyorum biraz daha uzun tutsun diye.

Lakin ben 120 KG'ye gelene kadar yoğurt, süt falan hiç tüketmedim.

Tebrik ederim hakikaten büyük bir irade işi.

33kg verdikten sonra hayatınızda neler değişti? gerek fiziki gerek sosyal?

Tebrik ediyorum hocam sizi. Şeker ve aburcubur zaten en önemli etkenlerden. Bünyeye de zararlı. Dayanıklılığınızı da taktir etmek gerek.

Hocam irade konusunda çok şükür çok sağlamım. Sigarayı bırakacağım dediğim anda paketi çöpe attım ve bıraktım.
Şu an 1 yıl olacak bırakalı arada ofistekilerle kahve yanında falan içiyorum, yapma tekrar başlarsın dediler 1 yıldır başlamadım.

Hocam fiziki olarak sarkmalar başladı. Fakat her -10'da giyemediğim, bana olmayan kıyafetleri deniyorum.
Ben kiloyu birden almadım, kademeli aldım. XL - 2XL - 3XL - 4XL ve 5XL'ı gördüm. Beni en çok motive eden şey 5XL 'dan 4XL 'a geçiş sonra 3XL'a sonra 2XL'a indiğimde mutluluktan havalara uçtum.

Sağlık açısından çok ama çok şey fark etti. Psikolojik olarak ise eskiden çok sinirli, sürekli evdekilerle tartışan ben artık böyle şeyler yapmıyorum. Çabuk parlayan, hızlı öfkelenen ben artık öyle biri değilim.
Ben bu süre zarfında 2 ay şirkete gitmedim havalar sıcak diye. Ofise gittiğimde bana mide ameliyatı mı oldun diyenler oldu



Çok ama çok teşekkür ederim hocam. Aynı problemden yakınan varsa Allah onlara da nasip etsin.

Hedef 85 hocam gazan mübarek ola

Boyum 1.85, hedefim 100 KG hocam.
Sonrasında vücut çalışarak aşağıya doğru çekmek.

Teşekkürler hocam çok sağ olun.

hocam obezken yapılan sporun ilerki yaşlarda kalp rahatsızlıklarına yol açtığı kanısına nerden vardınız bilimsel makale ve araştırma varsa okumak isterim

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7209349/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5510687/


üstteki 2 araştırmada göreceğiniz üzere tam tersi az fiziksel aktivite kilo fark etmeksizin kalp rahatsızlığı ihtimalini arttırıyor.
fiziksel aktivitesi yüksek olan kilolu ve obezlerin kalp rahatsızlığı yaşama ihtimali fiziksel aktivitesi düşük olan obez ve kilolulardan daha düşük olduğu görülüyor (aynısı normal kiloda da geçerli)

Paylaştığınız makalelerin çalışması zayıflamak isteyenler arasında gerçekleştirilen karşılaştırmalar değil.

Haklısınız hocam sizin dediğiniz şekilde bi araştırma bulamadım siz nerden okudunuz kaynak var mı öğrenmek isterim