1 ayda 14 kilo verebilmek mümkün müdür?

hocam bana atabilirmsiniz programinizi

Mümkün. Her gün ama her gün spor yapacaksınız. Her gün düzenli besleneceksiniz. Her gün düzenli uyuyacaksınız. Zor ancak mümkün.

77+14=91

Karaciğeri ve böbrekleri riske atmadan ameliyat dışında bu kadar kısa sürede bu kadar kilo vermek çok zor diye düşünüyorum.

Vermek mümkün fakat hızlı kilo vermen deri sarkmasına yol açabilir.

Bilinçsiz insanlar boş boş düşüncelerini doldurmuşlar buraya. birşeyi bilmiyorsanız sırf yorum yazmak için yazmayın.

1.5 aya tam tamına 19 kilo verdim.
yapacağınız şey bu:

kesinlikle akşam saat 7-8-9-10-11den sonra yemek yemeyin diyenlere takmayın. bu genellemedir. asıl olan şu ki, normal yatma saatinizden 4 saat önce yemek yemeyin.
sabahları aç karnına soğuk amerikano için limonlu (double americano + soğuk su + limon yarısı) sonrasında 40 dakika kardio yapmanız gerekiyor. kahve 600ml suyla yapın.
yemek olarak ekmek hamur tatlı besinler tüketmeyin ve makarna pilav gibi şeylerden kaçının. meyve sadece yeşil elma yiyeceksiniz ve 2 günde 1 kez. şeftalidir karpuzdur kavundur falan olmayacak
yatma sürenizi kısmanız gerekiyor, uyurken metobolizmamız yavaşlar. ve kanış akışı, nabız hepsi normalin aşağısında olur. yağ yakma potensiyelimiz yavaşlar.
sakız çiğnemeyin, açlık verecektir. bunun yerine bolca nane kullanın.
çikolota olmayacak, haftada 1 kez 80%+ bitter çikolota
mantığa uymayacaktır fakat bolca sigara tüketin, sabahlar aç karnına sigara kullanmanız iştahınızı öldürecektir. sağlığınız açısından pek faydalı değil fakat iştahınız çok yüksekse bu işe yarayacak (bizzat kendim denedim)
bira kullanmayın.

edit:
ağırlık antremanları yağ yakmaz. yağı sadece kardio yakar. ağırlık antremanları sadece kası geliştirir. bu yüzden ağırlık antremanlarına özen vermeyin. haftanın 5 günü kardio yapın. geriye kalan 2 günde mümkünse bolca yüzün. yüzerken suyun dışında yüzmek daha fazla yağ yakıyor. içerisinden ve kaplumbağa timsali yüzme şekilleri genellikle etkisizdir

Hocam 40 günde 19 kg verdim. Verilebilir ama benim yaptığım sağlıklı bir şekilde verme olmadı. Hiç yemediğim günler oldu.

verilir ama sagliksiz olur o kiloda

Andülasyon ve G5 ile 3 haftada 8 kilo verdim, çok sağlıklı beslenmiyorum ona rağmen oldu.