Gün boyu yorgunum.

Saat 8de işe geliyorum öğlene doğru yoruluyorum 1 saat dinlenmem gerekiyor. Dinlenmezsem kafam rahat olmuyor. Bu şekilde alışkanlığı olan varmı? Uyumak dinlenmek yorulmak istemiyorum.

Haftada 2 kez Balık, öğle arasında mutlaka haftada 2 kez karides
Sabah Portakal suyu sıkma (Vitaminler) + 3 Günde bir B12 vitamin
Sıcak sudan uzak durulmalı + Masturbasyon haftada 1 kez maksimum.
Akşam 23:00'dan sonra mutlaka sigara kullanılmamalı
Dişleri fırçalamak ve kesinlikle haftada 2 gün 40 dakikalık yürüyüş + 10 dakika tempo tutulmalı.

Ben de sık sık aynen öyle oluyorum hocam. Tavsiye olarak algılamayın ama soğuk algınlığı ilaçları olan nurofen veya ibucold içince düzeliyorum.

Hocam bende öyleyim ama size şunu söyleyim sabah hafif soğuk su ile duş alın gün boyu ayık ve dinç oluyorsunuz şöyle birkaç gün deneyin farkını görürsünüz

Valla dostum bu aşıdan sonra herkes te var malesef.. Gençler bile yorgun bitkin hep.. Avrupa daki insanlarda aynı şekilde bir sürü kaynak var.. Ben aşıya bağlıyorum çünkü bu durumda bir artış var.

sabah kahvaltını sağlam yap

Artı olarak kesinlikle uyurken telefonu uzak bir yere koymalı. Şayet bir hastalığınız yoksa ve kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız uykunuzu bir kontrol edin. Sabah 8'de işe giden biri 7 civarı uyanmalı ve 11 gibi de uyumalısınız. Muhtemelen yatarken telefonu elinize alıp oyalanıyorsunuz sonra bir bakmışsınız saat gece 1 olmuş. Sonra uyunulan uyku pek uyku yerine geçmiyor

Uyumamak istiyorsanız öncelikli olarak uyumalısınız

Bu hemen hemen herkesin sorunu. Sorunun nedeni de genellikle bu oluyor. Haftada 1 kez konusuna da katılıyorum 😅

Kahve tüketiyorsanız uyandıktan sonraki 2 saat boyunca içmemeye çalışın. Aynı durumu bende yasıyorum tahminim öğünler arasını sık tutmaktan kaynaklanıyor surekli yiyoruz kan sekeri cok cabuk dusuyor yorgunluk halsizlik yaratıyor.

Bir çok sebebi var , ve büyük bir kısmı anemi kaynaklı çıkıyor akabinde b12 ve demir takviyesiyle çözülüyor.