Haftada 2 kez Balık, öğle arasında mutlaka haftada 2 kez karides
Sabah Portakal suyu sıkma (Vitaminler) + 3 Günde bir B12 vitamin
Sıcak sudan uzak durulmalı + Masturbasyon haftada 1 kez maksimum.
Akşam 23:00'dan sonra mutlaka sigara kullanılmamalı
Dişleri fırçalamak ve kesinlikle haftada 2 gün 40 dakikalık yürüyüş + 10 dakika tempo tutulmalı.