Haftada 2 kez Balık, öğle arasında mutlaka haftada 2 kez karides
Sabah Portakal suyu sıkma (Vitaminler) + 3 Günde bir B12 vitamin
Sıcak sudan uzak durulmalı + Masturbasyon haftada 1 kez maksimum.
Akşam 23:00'dan sonra mutlaka sigara kullanılmamalı
Dişleri fırçalamak ve kesinlikle haftada 2 gün 40 dakikalık yürüyüş + 10 dakika tempo tutulmalı.
Artı olarak kesinlikle uyurken telefonu uzak bir yere koymalı. Şayet bir hastalığınız yoksa ve kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız uykunuzu bir kontrol edin. Sabah 8'de işe giden biri 7 civarı uyanmalı ve 11 gibi de uyumalısınız. Muhtemelen yatarken telefonu elinize alıp oyalanıyorsunuz sonra bir bakmışsınız saat gece 1 olmuş. Sonra uyunulan uyku pek uyku yerine geçmiyor
Uyumamak istiyorsanız öncelikli olarak uyumalısınız
Bu hemen hemen herkesin sorunu. Sorunun nedeni de genellikle bu oluyor. Haftada 1 kez konusuna da katılıyorum 😅