Karin kaslari (Body'ciler?)

Geçen yaz günde bisikletle 3 ile 7 KM arasında yol yaptım
2.5 ayda 11 kilo verdim.
Ne kadar sağlıklıdır tartışılır
Ama bisiklet karın ve bacak kaslarını eritiyor
Bundan eminim (Bizim buraları dağ taş tepe ondan bu kadar kilo verdim muhtemelen )

Bilgisayar + Uyku + yemek. Hayatımda sadece bunlar var nerdeyse, hiç bir spor falan yapmıyorum ama nedense son iki ay içinde kol ve göğüs kaslarım farkedilecek kadar baya gelişti hiç anlamış değilim Bayada güzel oldu hee ( Hoş göbek bi metre önden de gidiyor)

ilk olarak sana cevap vermek istiyorum ,

senin kilo alamama sebebin , tamamen düzenli olmaman , düzenli yememen, düzenli uyumaman yada düzenli calismamanla alakali bir durum.

Karın kaslari için yağları eriteceksin yalniz ilk yağ eritim sonra yapmaya calisim gibi sacma birşey düşünmeyeceksin. bende six packs var, ve karın bölgem yagli. sen normal six packs için calisacaksin zaten calisarak eriteceksin ilk yağ yak sonra six packs diye sacma birşey yok.
kardio yapacaksın ve aynı zamanda karın hareketleri yapacaksın.


Kaslar yağ olmaz ama yağları kasa çevire bilirsin. Kaslar öyle kolay kolayda erimez. sen anca yemek yemeyeceksin vücudunda protein ve karbonhidrat kalmayacakta ondan sonra vücut senin kaslarınla beslenecek. yani çok çelimsiz bakımsız olman alzım bu durum için.

Konuyu açan arkadaşa tavsiyemde , kardeşim sen hocana git, karın kası istiyorsan öncelikle diyet yapmanı önermem. sana diyet yapmanı söyleyecektir ama yapma. eger yaparsan ölçü kaybedersin. zaten 3 ay olmus baslayali. ama yok benim için ölçü ve kilo kaybetmem problem degil diyorsan . kardio , diyet , karın hareketli çalışman yeterli olacaktır.
hocana danışmanı öneririm.

bu dediğin dogru

Bu çok hoşuma gitti günde 5 kmye razıyım başlıyorum yarın bakalım hevesim kursağımda kalmazsa süper olacak