Spora yeni başladım tavsiyelerinize ihtiyacım var

01-06-2023, 10:12:59

Merhaba değerli forumdaşlarım. Ben uzun zamandır ara verdiğim spora tekrar başladım amacım kilo almak ve kas kütlemi arttırmak. Salondaki hocam ilk olarak full body çalışmamı söyledi fakat pek ilgilenmiyor erkeklerle. Sizce hocanın söylediği hareketleri mi yapmalıyım? Kendim youtube'dan vs full body antrenman örneklerini mi çalışmalıyım? Fikirlerinize ihtiyacım var sporla alakalı pek bir bilgim yok. Bazıları da bölgesel çalış diyor siz ne düşünüyorsunuz?

01-06-2023, 10:17:04

#2

Misafir

Beslenme programı hazırlayın.
Uykunuza dikkat edin
1 2 ay güç antrenmanı yapın

01-06-2023, 10:19:38

#3

egoyagel

hack adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba değerli forumdaşlarım. Ben uzun zamandır ara verdiğim spora tekrar başladım amacım kilo almak ve kas kütlemi arttırmak. Salondaki hocam ilk olarak full body çalışmamı söyledi fakat pek ilgilenmiyor erkeklerle. Sizce hocanın söylediği hareketleri mi yapmalıyım? Kendim youtube'dan vs full body antrenman örneklerini mi çalışmalıyım? Fikirlerinize ihtiyacım var sporla alakalı pek bir bilgim yok. Bazıları da bölgesel çalış diyor siz ne düşünüyorsunuz?

Merhabalar ful budy antrenmanı maks 1-2 hafta yapın oda spora ara verdiğiniz için ağırlıkları çok abartmadan bu şekilde 1-2 hafta ilerleyin ardından bölgesel vb bir antrenmana geçebilirsiniz

01-06-2023, 10:21:58

#4

mukayees

Bu işin %30u sporsa %70i mutfaktır

01-06-2023, 10:26:04

#5

hack

mukayees adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bu işin %30u sporsa %70i mutfaktır

Hocam tavuk pilav ile besleniyorum. Günde 4 öğün. Başka neler önerirsiniz?

01-06-2023, 10:30:28

#6

KeyCodE

Dinlenmene dikkat et hocam. Kaslar dinlenirken gelişmeye devam eder.

01-06-2023, 10:32:15

#7

Crackmedya

Bulk yapabilirsiniz hocam 1-2 hafta sonra

01-06-2023, 10:57:38

#8

RakipsizHizmet

Kurumsal PLUS

egoyagel adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhabalar ful budy antrenmanı maks 1-2 hafta yapın oda spora ara verdiğiniz için ağırlıkları çok abartmadan bu şekilde 1-2 hafta ilerleyin ardından bölgesel vb bir antrenmana geçebilirsiniz

Yanlış anlamayın 2 hafta yeni başlayan bir kişi için tavsiye edilmez. En az 1 ay tavsiye edilen 2 aydır. Alışma süresi diye bir şey var.

01-06-2023, 10:59:30

#9

egoyagel

RakipsizHizmet adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yanlış anlamayın 2 hafta yeni başlayan bir kişi için tavsiye edilmez. En az 1 ay tavsiye edilen 2 aydır. Alışma süresi diye bir şey var.

Önceden de spor yaptım demiş arkadaş yani sıfır değil sıfır olsa evet hakkı 1 ay civarı yapılmalı

Verdiği ara çok uzunsa ona göre fulbody süresi artırılmalı