Merhabalar ful budy antrenmanı maks 1-2 hafta yapın oda spora ara verdiğiniz için ağırlıkları çok abartmadan bu şekilde 1-2 hafta ilerleyin ardından bölgesel vb bir antrenmana geçebilirsiniz
Yanlış anlamayın 2 hafta yeni başlayan bir kişi için tavsiye edilmez. En az 1 ay tavsiye edilen 2 aydır. Alışma süresi diye bir şey var.