0
Kayıt Ol

Bilgisayar Başında Çalışmak ve Mesleki Deformasyon Sorunları

6

●

258

  • 02-04-2023, 17:49:57
    #1
    SEOmuhendisi
    SEOmuhendisi
    backlinkmatik.com
    selam dostlar

    ekmeğini dijital deryadan kazanan pek çok kişi gibi ben de uzun süre pc başındayım, kendimce aldıgım bazı tedbirleri yazacağım, Sizde durumlar nasıl., bir sağlık sorununuz var mı? Ve de ne sağlık sorunu yaşamamak / sorunlarınızı hafifletmek adına neler yapıyorsunuz?
    • Gözlerimde pek çoğumuz gibi çok ciddi olmayan bozukluklar var, o nedenle gözlük kullanıyorum. Kullandıgım gözlük camında tekniğini çok da bilmediğim bilmem ne ışık filtreleri var, doktor tavsiyesi ile ekstra para vererek almıştım yogun pc kullanımında koruyormuş. Çerçeveyi en ucuzundan alıyorum ama camda parası neyse veriyorum.
    • 40-50 dk da aralar veriyorum, 2-3 dk yürüyüp dönüyorum.
    • 2-3 dk lık molalar sonrasında pc, klavye, mouse pad vb. yerlerinde cmlik değişimler yapıyorum pozisyon farkı yaratmak için. Gerçekten işe yarıyor.
    • Gün içinde bir kaç defa boyun, el ve kol eklemler için esnetme gerdirme yapıyorum. Ciddi bir sorunum yok çok şükür, sadece ara ara gelen ağrılardan korunmak için.
    • Gözlük ve ekran camını düzenli temizliyorum (sadece hijyen için değil görüntüyü netleştirip gözü gereğinden fazla yormamak için)
    Bu tedbirler kimine abartı gelebilir ancak zamanında boyun ve parmak ağrılarından çok çektim. Bir kaç gün çalışamadıgım oldu, gözlerimde kuruluklar yaşadım 1 hafta çok ciddi iş kaybı yasadıgım oldu vs. Bu gibi sorunlar yaşadıkça bu tip tedbirler geliştirerek artık şikayetleri minimuma indirgedim.

    Bünyeden bünyeye de değişiyor tabi, kimisi var bam güm çalışıyor ama ne gözde ne eklemlerde bir sorunu yok, onlara da maşallah diyelim

    Herkese ağrısız, sorunsuz, sağlıklı işler dilerim
  • 02-04-2023, 18:11:37
    #2
    cankatt
    cankatt
    Bilgilendirme için teşekkürler, sağlıklı günler dilerim herkese.
  • 02-04-2023, 18:14:12
    #3
    mkozdogan
    mkozdogan
    Galiba aynı işi yapıyoruz, düşünce sistemlerimiz de benzer şekillerde çalışıyor.
    Ben de benzer şeyleri yapıyorum. Tek farklı olan, akıllı saat de kullanıyorum.
    Uyarı gelir gelmez kalkıp dolaşıyorum. Sizde bu detayı göremedim.
  • 02-04-2023, 18:23:32
    #4
    SEOmuhendisi
    SEOmuhendisi
    backlinkmatik.com
    mkozdogan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Galiba aynı işi yapıyoruz, düşünce sistemlerimiz de benzer şekillerde çalışıyor.
    Ben de benzer şeyleri yapıyorum. Tek farklı olan, akıllı saat de kullanıyorum.
    Uyarı gelir gelmez kalkıp dolaşıyorum. Sizde bu detayı göremedim.

    hocam akilli saati 4-5 yil once kullanmistim. ancak zaten hayatimizda cok fazla detay var, onun gereksiz oldugunu düşünerek biraktim kullanmayi 5-6 ay sonra.

    saydiklarimin cogu alışkanlık haline geldi bende, normalde de saat takmiyorum aksesular olarak da sevmiyorum yani. akilli saati faydasini görürüm diye almistim ama baktim ki eskiden yapmadigim ve cok da ihtiyacım olmayan sıklıklarla cesitli kontroller yapmaya basladim, cikardim geri
  • 02-04-2023, 18:32:28
    #5
    NGEEN
    NGEEN
    Bende biraz bilgi paylaşmak istiyorum;

    1- gözlük camı için UV filtreler önemli ancak sürekli kaçırılan bir nokta var ki o da gözlük odağı. birçok gözlükçü göz bebeklerinin poziyonunu ölçüp odakları konumlandırmak yerine merkeze koyuyor. iki göz de aynı simetriye sahip değil. şaşı bile olabilirsiniz ama gözlükler genelde merkeze odaklı. bu konuya dikkat etmekte fayda var.
    2- göz kuruluğu da ciddi bir sorun, doktora danışıp göz damlası gerekiyorsa kullanmalıyız. farketmiyoruz ama gözlerimizi daha az kırptığımız için daha çabuk kuruyor. bu yüzden bol bol su içmeli.
    3- göz sağlığı için 20-20-20 kuralını uygulamakta fayda var. 20 dk ekran, 20-30 saniye çevredeki nesnelere odaklanma ve yine 20 dk ekran gibi bir döngü ile gözleri hareket ettirmekte fayda var.
    4- masa başında çalışıyorsak mutlaka fare ve klavye için bilek desteği şart.
    5- monitörü/ekranı günün farklı saatlerinde ortam ışığına göre farklı parlaklıklarda kullanmak, karanlıkta parlak ekrana bakmamak, night light gibi ekran modlarını kullanmakta önemli noktalar bence.
    6 dik duramıyorsanız sırt kaslarını zayıf demek, buna uygun egzersizler yapmalısınız. spora gidiyorsanız biraz da sırt çalışmakta fayda var.
  • 02-04-2023, 19:01:06
    #6
    SEOmuhendisi
    SEOmuhendisi
    backlinkmatik.com
    Egoisto adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Bende biraz bilgi paylaşmak istiyorum;

    1- gözlük camı için UV filtreler önemli ancak sürekli kaçırılan bir nokta var ki o da gözlük odağı. birçok gözlükçü göz bebeklerinin poziyonunu ölçüp odakları konumlandırmak yerine merkeze koyuyor. iki göz de aynı simetriye sahip değil. şaşı bile olabilirsiniz ama gözlükler genelde merkeze odaklı. bu konuya dikkat etmekte fayda var.
    2- göz kuruluğu da ciddi bir sorun, doktora danışıp göz damlası gerekiyorsa kullanmalıyız. farketmiyoruz ama gözlerimizi daha az kırptığımız için daha çabuk kuruyor. bu yüzden bol bol su içmeli.
    3- göz sağlığı için 20-20-20 kuralını uygulamakta fayda var. 20 dk ekran, 20-30 saniye çevredeki nesnelere odaklanma ve yine 20 dk ekran gibi bir döngü ile gözleri hareket ettirmekte fayda var.
    4- masa başında çalışıyorsak mutlaka fare ve klavye için bilek desteği şart.
    5- monitörü/ekranı günün farklı saatlerinde ortam ışığına göre farklı parlaklıklarda kullanmak, karanlıkta parlak ekrana bakmamak, night light gibi ekran modlarını kullanmakta önemli noktalar bence.
    6 dik duramıyorsanız sırt kaslarını zayıf demek, buna uygun egzersizler yapmalısınız. spora gidiyorsanız biraz da sırt çalışmakta fayda var.

    önemli bilgiler, çok saolun hocam.

    mavi ışık filtresi sanırım adı benim camda olanın tam emin değilim, fakat onun için gözlükçü ekstra birşeylere bakmştı gözümde, belki dediğiniz gibi bir ölçüm yapıyordur bilemedim
  • 02-04-2023, 20:31:43
    #7
    Tam35
    Tam35
    https://youtu.be/MzVdO8DJyao