Bende biraz bilgi paylaşmak istiyorum;

1- gözlük camı için UV filtreler önemli ancak sürekli kaçırılan bir nokta var ki o da gözlük odağı. birçok gözlükçü göz bebeklerinin poziyonunu ölçüp odakları konumlandırmak yerine merkeze koyuyor. iki göz de aynı simetriye sahip değil. şaşı bile olabilirsiniz ama gözlükler genelde merkeze odaklı. bu konuya dikkat etmekte fayda var.
2- göz kuruluğu da ciddi bir sorun, doktora danışıp göz damlası gerekiyorsa kullanmalıyız. farketmiyoruz ama gözlerimizi daha az kırptığımız için daha çabuk kuruyor. bu yüzden bol bol su içmeli.
3- göz sağlığı için 20-20-20 kuralını uygulamakta fayda var. 20 dk ekran, 20-30 saniye çevredeki nesnelere odaklanma ve yine 20 dk ekran gibi bir döngü ile gözleri hareket ettirmekte fayda var.
4- masa başında çalışıyorsak mutlaka fare ve klavye için bilek desteği şart.
5- monitörü/ekranı günün farklı saatlerinde ortam ışığına göre farklı parlaklıklarda kullanmak, karanlıkta parlak ekrana bakmamak, night light gibi ekran modlarını kullanmakta önemli noktalar bence.
6 dik duramıyorsanız sırt kaslarını zayıf demek, buna uygun egzersizler yapmalısınız. spora gidiyorsanız biraz da sırt çalışmakta fayda var.