Çok acil kilo almam lazım...

almak vermekten daha zor

hocam bi lkokul arkadaşım her zaman bi deri bi kemikti, aşırı zayıftı. bu yüzden hep dalga konusuda oluyordu, sonra kafaya koydu spora başladı. spora başlayınca protein alımına aşırı derecede önem vermedi hatta hiç önem vermedi ama günde 1 tencere pilav bitiryordu. 6-7 aylık değişimine çoğu kişi inanmıyor, aşırı derecede hacimlenmişti kas olarak. Motivasyon olsun diye resminide koycaktımda bulamadım şimdi. tabii belirli bi büyümeden sonra protein alınamana ve beslenmesine tamamen dikkat etmeye başladı. spor yapmadan kilo almaya çalışırsanız biçimsiz bi şekilde hacimlenebilirsiniz. spor + bol karbonhidratlı bi beslenmeyle bence yaza kadar çok çok güzel bi fiziğiniz olabilir

Reflü ve gastrit rahatsizligimdan sonra acilen kilo vermem gerektiğini soylediler 111 kilodan 101 düştüm 3 ayda.

Ömrüm boyunca hep kiloluydum yaş 30. Keşke kilo hiç almasaymisim büyük rahatlikmiş

Geceleri yatmadan önce pilav yersen kilo alırsın

sanırım pandemiden 10 ay-1 yıl kadar önce 150 kiloya yakındım.pandemi başlangından 2-3 ay sonra 67.2 ye düştüm. pandemi yasakalrında eve kapanınca tekrar 150 ye çıktım ( geçtiğimiz ramazan ayından 1-2 ay önce ) şuan 89.8 kiloyum.kaldı 39 kilo.hayatım rejim ve spor yapmakla geçti nasıl alacağınıda vereceğinide benden daha bilen yoktur ama yoruldum anlata anlata reçete vermekten uğraşamam

geçen ormanda spor yaparken hayatımda kaç kilo vermişimdir toplamda diye ufak bir hesap yaptım.( 1 tonu geçiyordu abartmıyorum en az 20 yıl 50-70 kilo arası verdiğini düşün. ben kilo verdiğimde 1 ayda 15 kilo veriyordum. en az verdiğim kilo ayda 4-5 kilodur oda artık verecek kilo azaldığı son zamanlar olur

İlk gün şunu yaptım bu kadar aldım, sonrasındaki bunları yedim şu kadar oldu, akşam yürüdüm bunu aldım. Kimse kusura bakmasında, Her insanın metabolizması farklıdır. Sizin yaptığınızı o belki yapamaz? belki yaptığınız onun sağlığına etki eder?

@hack; güzel kardeşim bir Profesyonel Diyetisyen 'den Vücut analizi al, o sana ne yemen ne yememen gerektiğini söyler ve harfiyen uyarsan sağlıklı bir şekilde kilo mu alacaksın, kilo mu vereceksin hepsini yaparsın. Her yazılanı yapma, ilerde problemler çıkartabilir.

kalori hesabı yap günlük 6000 kalori tüket hareket etme 2 aya varil olursun hocam