hocam bi lkokul arkadaşım her zaman bi deri bi kemikti, aşırı zayıftı. bu yüzden hep dalga konusuda oluyordu, sonra kafaya koydu spora başladı. spora başlayınca protein alımına aşırı derecede önem vermedi hatta hiç önem vermedi ama günde 1 tencere pilav bitiryordu. 6-7 aylık değişimine çoğu kişi inanmıyor, aşırı derecede hacimlenmişti kas olarak. Motivasyon olsun diye resminide koycaktımda bulamadım şimdi. tabii belirli bi büyümeden sonra protein alınamana ve beslenmesine tamamen dikkat etmeye başladı. spor yapmadan kilo almaya çalışırsanız biçimsiz bi şekilde hacimlenebilirsiniz. spor + bol karbonhidratlı bi beslenmeyle bence yaza kadar çok çok güzel bi fiziğiniz olabilir