Gece Uyuyamamak

Arkadaşlar 2 aydır neredeyse hiç bir gece uyuyamadım 4-5 saat yatakta kalsamda uyuyamıyorum. Güneş açtığı anda ise anında uyuyorum. Sorun ne anlamış değilim uyku hapı vesaire alasım geliyor bu ara tavsiyesi olan varsa dinlerim.

Klasik yöntem,güneş doğduğunda uyuma kendini tut geceye kadar o zaman uyu çözülür.

Gece kulaklığı tak youtubeda rainy thunderstorm sound yaz 10 saatlik aç kapat gözleri ve o yağmur sesini dinlerken güzel şeyler düşün. Ben de buna alıştım bu ses olmadan uyuyamıyorum 3-4 senedir

Yakınlarımda olan benzer bir sorun.
Muhtemel hafif depresyonunuz var ve bilincinde olmasanız bile kafaya taktığınız bazı şeyler uykuya dalmanızı engelliyor. Uyku hapları uyuma sorununuzu "kullandıkça" çözebilir ama tam bir çözüm olmaz. Bunun için bir psikiyatriste giderek doktor kontrolünde bu hafif depresyon ve takıntı olayını çözerseniz uyku problemini çözebilirsiniz. Bunun farkında olmayabilirsiniz ancak bilinçaltında ciddi takıntı haline getirdiğiniz sorunlarınız olabilir.
Çay ve kahveyi çok koyu içmeyin, yatmadan 6 saat öncesine kadar tüketmeyin.

ben 4 senedir böyleyim hocam. şuan yatağa gidiyorum. iyi geceler

saat 10 da yatağa gir uyuma sesleri aç kendini o sese bırak bende senin gibiydim 3 haftadır mışıl mışıl uyuyorum