Hedef 75 Kilo Bakalım 1 Ayda Ne Kadar Olacam😊

Merhaba arkadaşlar, anlık olarak 86 kiloyum 1 ay boyunca aburcubur ve hazır yiyecekler yemeden hedefim 75 kiloya düşmek bakalım başabilecekmiyim her hafta konuyu güncellicem..

Bünyeye göre değişir ama ayda 4-5 kg normal ve sağlıklı olanıdır.

hocam tavsiyem her şeyi kayıt et gözünün önünde olması çok iyi oluyor

ben myfitnesspal adında bir uygulama kullanıyorum baya faydalı net olarak kalorini gösteriyor eksik kalanı fazla olanı sağlıklı sağlıksız olmasını günlük ne kadar yağ aldığını ne kadar protein aldığını detaylı raporluyor

89dan 75e düştüm bende neredeyse sadece kalori takibi ve yürüyüş falan yaptım biraz sabır işi

ben de rejim yapıyorum ama diyetisyene giderek. hayırlı olsun sizinde

Selam hocam, dilersen ücretsiz danışmanlık verebilirim. https://wa.me/902322784727 Yardıma ihtiyacın olursa whatsapp'tan ulaşabilirsin

Bende spora başladım 6 yumurta ve total 1 kilo tavuk+pilav günlük yiyorum tavuk olucam yakında 🤣

Bol şans