kilo vermek çok zor

Selamlar arkadaşlar, 5 gündür diyet + spor yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum genellikle protein ihtiyacımı tavuk ve yumurtadan karşılıyorum arada birde balıktan, 5 gün olmasına rağmen yumurta ve tavuktan bıkmış durumdayım, spor yaparken çok zorluk çekiyorum çok çabuk yoruluyorum ama azimle ve sabırla devam etmeyi planlıyorum, tavuk ve yumurta tüketimi için önerisi olan varsa çok sevinirim. Siz siz olun yediklerinize dikkat edin bende karaciğer yağlanması başladığı için hem alkolü bırakmam gerekti hemde spor yapmam gerekti yağlanma üst seviyeye ulaşmıştı. Dikkat edin kendinize mutlaka sağlık çok önemli

İnan bana almak daha zor

vermek

Bel altı ağırlık çalışınca hızlı veriliyor.

Alternatif yiyecekler yiyebilirsin tavuk ve pilav sevmiyorsan. Patates, yulaf, pirin unu deneyebilirsin
Pilavın çokta tavuğun fazla yok ve maliyetli.
2 aydır hergün tavuk pilav yiyorum. şükür ben daha sıkılmadım

Taktiği şöyle anlatayım. Saat 5' te yarım ekmek ve yanında artık günün yemeği ne yiyorsan daha sonra çay , su haricinde bir şey içmiyorsun. gece yatmadan 1-2 saat önce bir de kahve içiyorun o keser. Bölye devam edersen verirsin. Ben biraz dozu artırmıştım kiloluydum 3 ten sonra yemedim hiç bir şey soluğu hastanede almıştım sen risk alma

tavuk pilav kilo yapmıyor mu?

Hocam bana göre alması zor, aldığımı birkaç hafta bile olmadan fazlasıyla verebiliyorum, şifalar dilerim. Tavuğu güzel şeylerle tatlandırmanızı öneririm.

4 ayda 28 kg verdim sporla.

bu arada tavuk pilav tüketiyorsan kilo veremezsin karbonhidrat aldığın için ağırlık çalışıyorsan dahada hacim alırsın kocaman olursun. kilo vermek istiyorsan 0 karb almaya özen göster salata tavuk mesela.