Omurga sağlığı için fitness'a başlamak

Merhabalar sürekli pc ve telefona bakıyorum ilerde kamburluk vs olmaması için fitness'a başlamak istiyorum. Sizce başka bir spor mu yapmalı yoksa fitness yeterli olur mu?

Günaydınlar diliyorum

Fitness gayet iyi bir tercih. Fitness ile yüzme de yapabilirsiniz çok iyi olur sizin için.

Bütçeniz geniş değilse evet, fitness gayet yeterli kalacaktır.

Eğitmen ile çalışmanızı öneriyorum. Ben ilk başladığım zamanlar hareketlerin çoğunu yanlış yaptığım için orantısız güçlenme ve duruş bozukluğum olmuştu. Sonradan ayna karşısında çalışarak büyük oranda düzelttim. Salonların her duvarı aynalı oluyor zaten genelde. Hafta sonları da kendi vücut ağırlığım ile egzersiz yapıyordum.

Fitness ile omurga sağlığının çokta ilişkisi yok. Fitness vücudunuzun zinde kalmasını sağlar ve daha dayanıklı olmasını sağlar.

Omurga sağlığı için buna uygun bir bilgisayar sandalyesi almalısınız. Hem bel desteği olmalı hem de dik oturmalısınız. Kafanız ve vücudunuz öne doğru oturmamalısınız. Eğer bu şekilde yapamadınız ve bir süre sonra omurgada skolyoz gibi şeyler yaşadıysanız, MRI (emar) çektiriyorsunuz. Sonrasında durumunuza göre bir osteopat ile görüşüyorsunuz. Osteopat, bozukluğa göre size hareket veriyor. Bu hareketlerde aşama aşama değişiyor. Başladığınız her aşama daha progressive olabiliyor. Çok ileri derecede açı verilen bozukluklarda cerrahi sorunlar çıkabiliyor.

Ayrıca, tek sorun omurga sağlığı değil, omuzlar ve boyunda olabilecek dejenerasyon ve fıtık gibi farklı şeylerde olabilir. Fıtık için biraz da olsa yük kaldırmanız ya da uzanamadığınız yere uzanmaya çalışarak vücudunuzu zorlamış olmanız gerekir. Dejenerasyon ise, tamamen mobil olan bölgeleri nasıl kullandığınız ile ilişkili. Bir bilgisayar başında çalışan kişi, rahatlıkla omuzlarda ve boyunda dejenerasyona sahip olabilir. Çoğusu "çokta önemli değil" der, ancak, 30 yaşındayken 60 yaşında insan boynuna sahip olmak, aslında çokta bir şeydir.

Kısaca, fitness ı kendinizi güçlendirmek için yapın. Besin seçiminizi vücudunuzun ihtiyacına göre yapın. Ve yanlış oturma ve yanlış ortamda çalışma hatasına girmeyin.

omurga sağlığı için aletli pilates reformer daha doğru bir tercih olur, ancak sırt hareketleri ile sırt ve bel kasını güçlü tutarsan ağrı yaşamazsın

Aman deyim gaza gelipte yanlış hareketler, gereksiz yüksek ağırlıkla çalışıp sonra gerçek anlamda omurganı sağlığa kavuşturmak için yıllarca hastanelerde koşuşturma. Acemilik zamanımda omzumu sakatladım tendonda sorun oldu. 5 yıl oldu hala düzelmedi, belim keza gene öyle.

bisiklet sporuna girersen, tüm sorunların kalkacaktır. bisiklet ve yüzme her spora bedel

Omurga sağlığı için en iyisi yüzmek hocam.